准妈必修课：如何拥有好气色

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孕期体内激素水平的变化的确会使一些孕妈咪的皮肤细腻光滑，可也会让很多孕妈咪的皮肤变得非常敏感、粗糙。
新的一年里，孕妈咪们有没有想过要向暗哑、油腻的皮肤说bye bye呢？赶快行动，做足一周功课，还你水嫩透白的好气色。
【准妈必修课：如何拥有好气色】 第一课好睡眠，给你好气色
谁都知道美容觉的重要，本该是最美好的一件事，但它竟然让一些孕妈咪变得痛苦而恐惧。
由于心理上的不安和身体上的疲劳，还有睡姿上的限制等因素，你可能会经常失眠，加上肚子中宝贝的随时“骚扰”，一觉起来会让我们更显疲惫。
1. 清洁功课要做足
进入睡眠状态前，我们的身体会通过排汗的方式降低体温，排汗自然能排除体内有害物质，但脸上的油和汗被枕头又吸回去了，睡在这样的枕头上面只会恶性循环还导致痘痘的生长。所以，不但要在睡前彻底卸妆，还应每周更换一次枕套，同时要注意选用透气和吸汗的纯棉质地的床上用品。
2. 睡前心情要平静
孕妈咪不应该在睡前做剧烈活动或者令你感到兴奋和疲劳的事情，可以简单地冲个热水澡或用热水洗腿、脚，喝杯热热的牛奶来舒缓绷紧的神经。
3.睡姿很重要
右侧卧位或仰卧位时，孕妈咪对胎宝贝的血液供给都会减少，而左侧卧位则可以供给胎宝贝较多的血液，胎宝贝在孕妈咪肚子里也会比较安逸，不会产生局促地胎动，打扰到孕妈咪的睡眠。因此，无论从胎宝贝的健康出发，还是孕妈咪的睡眠质量出发，都应该选择左侧卧位。
4.脚部适当垫高
随着胎宝贝的日益增大，孕妈咪脚部的负担也日渐加重，双脚容易疲劳或抽筋，尤其是发生下肢浮肿或静脉曲张的孕妈咪，睡眠时可以将脚部适当垫高，以预防腿部抽筋，还能有助于改善血液循环。
第二课好营养，远离皮肤干燥困扰
皮肤干燥，是孕妈咪们在冬季里最容易出现的问题。表现为多皱无光泽，还伴有脱皮敏感等现象，其形成原因有内、外两个方面。内因方面，由于孕激素的关系，皮肤失去了以前的柔软感，再加上怀孕期间体内很容易缺失水分和各种营养元素，肌肤自然就会干燥脱皮；外因方面，与冬季寒风来袭、不用保养品或使用不当，以及洗脸和洗澡次数过多等有关。
1.一定要用温水洗脸，水温不要过冷过热。
2.由于皂碱会将皮肤上的天然油脂洗掉，孕妈咪应该注意选择有滋润成分的温和洁面皂或洁面乳，如果没有化妆，每天使用一次即可。
3.趁肌肤水分未干时，涂抹保湿产品，使用保湿乳液敷脸时，建议孕妈咪以小面积画圆的方式，比平常多按摩面部肌肤几次。
4.多摄取富含维生素、不饱和脂肪酸或亚麻油酸的蔬菜和鱼类等食物。
5.多喝水，水是体内重要的溶剂，各类营养素在体内的吸收和转运都离不开水。为了胎宝贝和自己的身体，孕妈咪更应注意多喝水。
第三课重点清洁，面庞光洁如新
一些孕妈咪，尤其是怀孕前三个月时，由于新陈代谢缓慢，皮下脂肪大幅增厚，全身血液循环增加，面部油脂分泌旺盛的情况就会加重，皮肤变得格外油腻，导致毛孔较粗，很容易藏污纳垢，“t”型区域更甚。再加上空气污染严重，“痘痘”们自然会不请自来。
1.油性皮肤要彻底清洁，就必须经过卸妆和洗脸两道工序，我们称为“双重洁面” 。
最好先使用含天然矿物油的卸妆油(如果没有，用婴儿油和橄榄油也可以)，用以清洁毛孔内多余的油脂及灰尘。也许你会质疑，“皮肤已经这么油了，再用油来洁面，岂不是更油？”其实，使用优质卸妆油，不但不会阻塞毛孔，反而可以将角质层的油垢彻底清除。接着再用不含刺激成分的洗面乳，洗去附在皮肤上的油脂及污垢，由内而外彻底清洁毛孔，如此就能保持毛孔畅通，才不容易滋生粉刺和面疱。