孕期4个阶段的中医药食调理


孕期4个阶段的中医药食调理

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怀孕后,准妈妈对药物通常都保持“谈之色变”的态度,认为孕期或者哺乳期不能吃药,否则会对宝宝有不良影响 。
其实,这种说法只能说是“只知其一,不知其二” 。别急,本期《专家有约》邀请老中医为你一一揭开“谜底” 。
与西药同理,中药里也有一些是孕妇需要时刻保持距离的,但也有一些可以经常“亲近”的 。除了要有均衡营养的饮食外,如果再恰当地使用一些可以“亲近”的中药,便会为准妈妈的孕程加分不少 。
当你处在孕早期
比起怀孕后心理上的愉快,生理上的不适显然是微不足道的,但为了准妈妈的健康和胎儿的发育质量,也应当适当地进行一些药食调理,以减轻不适症状 。
在孕早期,饮食应注意荤素搭配,营养均衡及多样化,忌食辛辣生冷的食品 。主食可以包括容易消化的米饭、面包、小米粥、玉米、麦片、山药、土豆等 。副食要注意营养丰富、新鲜及多样化:
1、各种新鲜的动植物蛋白质,如豆制品、新鲜的豆角、牛乳、豆乳、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋等各类禽蛋以及各种鱼肉类等 。
2、蔬菜要新鲜多样化,如青菜、菠菜、大白菜、生菜、芹菜、花菜、胡萝卜、白萝卜、西红柿、冬瓜、黄瓜、南瓜等 。
3、水果要新鲜和多种类,如柑橘、香蕉、苹果、葡萄、生梨、猕猴桃、草莓、柠檬等 。
4、点心可用百合、红枣、莲肉、银耳、藕粉、芝麻、花生等原料制作而成 。
5、适当服用枸杞子茶可益肝补肾,而柠檬茶(新鲜的柠檬片泡茶)富含维生素C,对孕妇及胎儿均有益处 。
怀孕期间,除了饮食之外,要注意适当休息,居住环境需要色彩柔和悦目,空气流通;听轻音乐,看花卉,观鸟虫,闻幽香;多饮水洁大肠,常散步,护膝保暖,以安子宫,以正胎位,以养胎性 。
当你处在孕中期
【孕期4个阶段的中医药食调理】 此期胎儿增大,准妈妈的小腹微微隆起,早孕反应已经消失,但容易出现尿频、大便秘结 。在此期间,饮食的调理和第一讲相同,但是为了消解便秘,应该在副食中加些麻油或者空腹饮用蜂蜜水 。
晨起空腹饮清水一杯,经常散步,接受阳光,欣赏美术音乐,调节心态,保持愉快心情 。
注意营养,饮牛乳、豆乳,吃禽蛋及新鲜的蔬菜水果,服用维生素C、复合维生素B,并加服维生素E 。中药亦可用南瓜蒂10克或者苎麻根10克煎汤代茶以固胎 。
当你处在孕后期
此期胚胎发育旺盛,胎位上升,小腹明显隆起 。胎儿发育需要大量蛋白质,适量脂肪、磷、钙及各种维生素,准妈妈需进食富含上述各种营养物质的食物以加强营养,从而保证自身及胎儿的健康,但是需适量,少食多餐,避免过饱 。
经常按脉察舌苔,如果脉弦(指脉按之有如琴弦,两端直长的脉为弦)、舌苔厚腻、尿色深,应测量血压,去医院做尿常规化验,并遵医嘱服平肝潜阳、滋阴保肾护心的中药,如勾屯、甘菊、生地、元参、天门冬、白夕利、白茅根、远志、水牛角、杜仲、仙鹤草等 。
此期准妈妈的饮食仍然需要注意营养,但是应该以清淡为主,营养适度,不应暴饮暴食 。虽然此时因为腹中胎儿增大,导致行动不太方便,但是也不可以久卧久坐 。
当风和日丽,阳光充足的时候,应该去户外活动,呼吸新鲜空气,接受温和阳光,补充维生素D和钙,以满足胎儿骨骼发育的需要 。这期间,要多聆听优美的音乐旋律,保持心情舒畅 。此期的中药调理以补气健脾为主,药材有太子参、白术、黄芪、淮山药、炒麦芽和陈皮等 。