秋季宝宝饮食营养如何安排更合理


秋季宝宝饮食营养如何安排更合理

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气温不高不低,最一年四个季节当中,最美丽且最舒适的季节 。秋天,正是水果大量上市的季节 。
天气渐凉,宝宝食欲逐渐好转,不少家长开始了宝宝进补大计 。可是秋天应该怎么进补才好?
宝宝秋季饮食的两大宜
1.秋季宝宝饮食以优质蛋白食物为主
秋季宝宝的饮食方面,以优质蛋白食物为主,可以考虑选择鱼、虾、肉、豆制品等,多吃些汤类和粥类食品,选择新鲜蔬菜和水果 。
比如梨,除了生吃外,还可以煲汤,临睡前加蜂蜜饮用,有润肠通便,消积食的效果 。
在日常生活中,哪些食物最适宜宝宝在秋天吃呢?
【秋季宝宝饮食营养如何安排更合理】 A:滋阴润肺的食物,如泥鳅、鲥鱼、白鸭肉、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鲜山药、白木耳、广柑、白果、梨、红枣、莲子、甘蔗等 。
2.宝宝秋季多吃鱼有益身体与智力发育
鱼营养丰富,富含优质蛋白、多不饱和脂肪酸及脂溶性维生素和矿物质等,夏季有些孩子苦夏,食欲差,营养摄入受到影响 。
秋季天气凉爽,可适当增加营养,弥补夏季的不足,又能为寒冷的冬季做储备 。鱼富含EPA、DHA,对宝宝身体及智力发育都有好处 。