孕期如何运动有助于分娩


随着预产期的临近,我时刻在为顺产准备着 。感受颇深的是:肚子是越来越大,身子也是越来越沉,在一些生活细节上也越来越不方便,有几件孕事是值得准妈妈们注意的哦 。
1 。合理饮食,控制体重
前期的饮食调理非常重要,因为要给宝宝提供一个良好的营养仓库 。到了孕后期,过多的饮食不会帮助宝宝的吸收,反而会增加分娩的难度,对顺产还是剖腹都是不利的 。因为体内油脂太多的话,即使是剖腹,对于伤口的复原也是不利的 。
我就是一个很好的反面教材 。自怀孕后,胃口出其的好,体重是快速飙高,几次B?超的例检显示,胎儿虽然按正常发育,但并不大,但我的体重比例是明显超标 。虽然分娩时影响不大,但对产后瘦身还是一定影响的,这一年来走在街上被别人误认为孕妇的尴尬时常出现 。直到宸宝断奶后一周岁时,我才恢复到产前的体重 。
对剖腹产的妈妈来说,过胖的体重,也是不可取的 。我生产时同病房的一位妈妈因为体重过于肥胖,皮下脂肪太厚,剖腹产后的刀口在临出院时突然迸裂,流出皮下黄油水,又得重新缝合,遭受第二次罪 。
2 。及早纠正睡眠姿势,减少后期的子宫压迫 。
孕期的最好睡姿是左侧卧位 。从科学理论上讲,左侧卧位的睡姿,可以避免子宫对胎儿的压迫,减少胎儿缺氧的机率 。
我在孕晚期的睡姿上饱受苦痛 。习惯于平躺睡觉的我,在前期因为胎儿小,子宫压迫并不明显,对于纠正睡姿,也是没有放在心上 。但随着胎儿的成大,孕晚期的平躺睡姿,已经成为影响睡眠质量的第一大敌 。只要我一平躺,小宸宝在肚子里面就有强烈的反映,在里是翻来覆去,非要把你的肚皮撑破不可 。
3 。合理的运动,有助于分娩
【孕期如何运动有助于分娩】临近预产期,准妈们最关心的恐怕是胎宝宝入盆了没,因为只有胎头入盆了,才能保证能不能顺利分娩 。合理的运动,如饭后散步、漫步等步行运动,完全可以协助胎宝顺利入盆 。
我到了孕晚期仍坚持每天1~2?小时的时断性散步,胎头顺利入盆,为顺产打下良好的体力基础 。不过激烈的运动,可是不可取的哦 。
4 。时刻注意,胎心监护
临近预产期的前一月,胎盘已经成熟,子宫对胎儿的压迫的危险时刻存在着 。所以准妈在家里对胎心的数动尤为重要 。因为越到后期,往往会出胎儿缺氧窒息的情况 。产检时也会从单纯的听胎心,增加胎心监护的项目 。
在最后几次的妇检中,我曾看到,一位可怜的妈妈,已经怀孕九月了,但是B?超显示,胎儿已经因缺氧而胎死腹中,真是人间惨剧 。据医生说,这位妈妈因为疏忽胎心的数动,没有及时发现异常现象,导致惨剧的发生 。
我在孕晚期,也遭受了一次胎心危险警告,差点把小宸宝提前剖出来 。因为胎心监护这个项目是有时段性的,不能准确说明什么 。
那时我转到大医院的妇产科分时段的多次进行胎心监护,在胎心稳定的情况下,提早请假在家待产 。回家后也时刻注意胎动的迹象,出现频率过快或过慢都要注意 。
七天后,小宸宝就迫不及待的比预产期提前一周出来了 。