胎儿是通过胎盘与母体进行气体及物质交换,获取氧气、营养物质、排出二氧化碳及废物 。胎盘血流量的充足与否,对胎儿的生长发育是至关重要的 。因此,医学专家对孕妇的睡姿进行了长期的临床研究和实践后证实:孕妇在妊娠期,特别是妊娠晚期,采取左侧卧位是孕妇的最佳睡眠姿势 。
一、左侧卧位可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫,可以维持正常子宫动脉的血流量,保证胎盘的血液供给,给胎儿提供生长发育所需的营养物质 。
二、左侧卧位可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫,增加回到心脏的血流量 。回心血量的增加,可使肾脏血流量增多,改善脑组织的血液供给,有利于避免和减轻妊娠高血压综合征的发生 。
三,在妊娠晚期,子宫呈右旋转,左侧卧位可改善子宫的右旋转程度,由此可减轻子宫血管张力,增加胎盘血流量,改善子宫内胎儿的供氧状态,有利于胎儿的生长发育,这对于减少低体重儿的出生和降低围产儿死亡率有重要意义 。特别是在胎儿发育迟缓时,采取左侧卧位可使治疗取得更好效果 。所以,孕妇采取左侧卧位对于优孕优生、母婴健康都有十分重要的意义 。
若有下肢浮肿或腿部静脉曲张的孕妇,在取左侧卧位的同时最好将腿部适当垫高,以利于血液回流,减轻下肢浮肿 。
清洁助健康
【孕晚期可以洗冷水澡吗】1、外阴部位的清洁
孕妈妈除了清洗全身以外,最重要的是外阴部位的清洗 。因为怀孕后阴道分泌增多,有时会感觉痛痒,所以一定要每天清洗 。此部位最好用清水洗,尽量少用洗剂,避免坐浴,也不要冲洗阴道,否则会影响阴道正常的酸碱环境而引起感染 。洗好澡过后,别急着穿上内裤,可穿上宽松的长衫或裙子,等阴部风干后,再穿上,这样可以有效地预防阴部痛痒哦!
2、乳房的清洁
洗澡时,注意用温水冲洗乳房,动作要轻柔,不要用力揉搓,避免引起子宫收缩 。
3、小部位的清洁
肚脐、耳朵、耳背、指甲、脚趾等部位的日常清洁往往被忽视 。对于肚脐的清洗,可每次洗澡前,用棉花棒蘸点乳液来清洗污垢,等其软化后再洗净 。
方法保快乐
洗澡是一种享受,让洗澡变成一件很开心的事情,孕妈妈一起来试试以下方法!
1、听音乐
如果有条件的话,在洗澡时听音乐,可以让孕妈妈放松情绪,保持快乐轻松 。
2、使用香薰
这种方法不错,也可以帮助孕妈妈保持快乐稳定的情绪 。但不是所有的香薰都适合孕妈妈,购买时必须有专业人员咨询 。
3、适当按摩
洗澡时,孕妈妈尽量使用温和、无刺激的洗发水和沐浴液,动作轻柔地清洗,并适当地按摩,同样可以让自己十分放松 。
洗澡事虽小,却不能忽视,孕妈妈每天给自己一个“安全、健康、快乐”的洗澡时间吧,清新、亮丽的心情和生活从洗澡开始!
那要看你的体质了,自己感觉能接受这个温度就可以
可以!但是不能泡藻
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