男人备孕吃什么好

文章插图
备孕期间，为了生个健康的宝宝，不止女性要注意养生，调整身体，男性一样也要注意补充营养哦。
【男人备孕吃什么好】 健康饮食是男性备孕的首要，营养物质补充到位，不仅让备孕的男性拥有强健的身子，还能有效提高精子质量，为受孕时刻提供“充沛的弹药” 。那么，男性备孕吃什么好？哪些营养物质必不可少？
一方面，男人的肌肉比重要比女性要高很多，完成同样多的运动量，参与的肌纤维数量也多得多，而合成肌纤维及维持它们的代谢就需要更多的蛋白质。
所以，经常健身的男人如果蛋白质补充不足，不仅无法满足正常的代谢需要，更无法合成及维持依靠大强度锻炼而生成的肌肉组织。
另一方面，蛋白质是雄性激素的营养来源，蛋白质摄入不足会导致雄性激素分泌受阻，此外，蛋白质也是构成精液的基本原料，它的匮乏将导致体内的氨基酸浓度无法得到均衡，影响精液的生成。
蛋白质还能让血管富有弹性、让血液流通更加顺畅，而阴茎勃起的硬度恰恰与血液流通有很大的关系。
牛奶、鸡肉、大豆类食物都是含蛋白质比较丰富的食物，男性备孕记得多吃。