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今年的“抗冬”工程要更加艰辛了 , 谁让咱肚子里多了一个小家伙呢 , 现在一个人负担两个人的营养 , 抵抗力远不如以前了 。我看到网上也有很多JM在讨论如何安全过冬的帖子 , 咱也来凑个热闹 , 秀秀咱的“抗冬宝典” 。
整个冬季气温很低 , 还常常会有大风 , 温差变化大 , 很容易感冒 , 这对胎儿的健康很不利 , 所以一定要注意保暖工作 。但是保暖要适当 , 温度在21-24度之间比较好 , 还要注意通风 , 切忌不要使用电热毯 , 它产生的电磁波会对胎儿和孕妇造成不利的影响 , 甚至会导致流产 。
如果是怀孕的前三个月 , 最好不要泡热水澡 。天气晴朗的时候可以出去散散步 , 要穿得暖和些 , 风大的时候还是最好呆在家里吧 。
冬天的气温低 , 一般胃口会好一些 , 正是进补的大好机会 。冬季天气比较干燥 , 最好吃一些温补的食物 , 以清淡、新鲜为原则 , 像瘦肉、鸡、鱼、蛋类、牛奶、豆制品、绿叶蔬菜和水果等都要多吃些 , 不能偏食 , 要注意营养的均衡 。有条件的还可以买些孕妇奶粉之类的营养品做加餐 , 不但可以填饱肚子 , 还能补充更多更全面的营养元素 , 像雀巢妈妈孕妇奶粉里面含的活性BL益生菌还可以提高宝宝的免疫力 , 为宝宝多提供一层保护 。
当然了 , 补并不是要没有节制的乱补 , 凡事都要有一个度 , 而且要“因时择食” , 根据不同的季节和妊娠月份有所变化 , 要吃的“巧” , 以达到营养均衡 , 这里要提醒JMS一下 , 人参和蜂王浆最好别吃 。
虽然天冷了 , 但是也不要缩在家里一动不动 。要知道冬日的阳光是无价之宝 , 越来越多的证据表明 , 孕期缺少阳光照射而造成的维生素D缺乏影响宝宝的大脑发育 , 让我们赶快接受大自然宝贵的恩赐吧!
经常出去散步还能提高妈妈的抵抗力 , 长时间不运动 , 会过度发胖的 。特别提醒一下 , 孕晚期的JM出门一定要有人陪着 , 最好穿上防滑鞋 。
一定不要做“夜猫子”呦 , 睡好了免疫力才能提高 , 体质好 , 病毒就很难侵入了 。而且如果你的作息时间比较规律的话 , 肚子里的宝宝也会随着“按时休息” , 出生以后作息时间也会特别的规律 。
药补不如食补 , 食补不如“心补” , 每天都怀有一份健康、愉快的心情这才是最重要的 , 要相信自己会拥有一个活泼可爱的宝宝 。
【盘点孕妇寒冬保养的几个法则】 冬季皮肤干燥 , 很容易缺水、搔痒 , JMS要注意皮肤清洁、保湿 , 可以选用一些中性温和的洁肤产品和润肤乳液 , 并进行适当按摩 , 以保持皮肤的良好状态 。
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