产后体内性激素功能及新陈代谢产生很大的变异 ， 使蓄脂功能明显增强 。加上产后胃机能亢进食欲增强 ， 营养丰富 ， 加上卧床坐月子的习俗 ， 产妇极易造成肥胖 。那么 ， 产妇应怎样注意身体的健美呢？
1、要经常运动
产后适当的运动是产后保健及预防产后发胖的重要措施 。产后运动可以分为健身锻炼和身体活动 。
健身锻炼宜在产后早期进行 ， 一般正常分娩的产妇在两周内就可以开始做健美操了 。适当地运动可以增强腹壁及子宫肌肉的复旧 ， 促使子宫收缩及恶露排出 ， 预防腹直肌裂开及性器官下垂 ， 加速全身的血液循环 ， 预防产后淤血及血栓形成 ， 助长乳汁分泌 ， 有助于保持窈窕的身材 。
身体活动是指在产后(顺产)3天即可下地做些轻微的活动 ， 如洗手、洗脸、做简单家务等 ， 这样有助于调节人体新陈代谢功能 ， 消耗体内过多的脂肪和糖分 。
2、合理哺乳、及时断奶
分娩后采取正确的授乳方fa ， 可以帮助产妇保持体形 。哺乳时 ， 应让孩子交替吸吮双侧乳房 ， 一侧吸空后再吸另一侧 ， 这样可使每一侧乳房受到均匀哺乳 ， 断奶后乳房仍然保持丰满 。
同时 ， 1周岁左右最好断奶 ， 因为过于延长哺乳时间 ， 乳汁营养价值降低会影响孩子的发育 。而乳腺分泌量减少会使乳房变得干瘪 ， 断奶后失去丰满 。
3、产后束腰
【健康100分　美丽不打折】为了保持体形的匀称 ， 产后可以束腰以恢复体形 。另外束腰还可以有效地防止产后胃下垂 。
4、饮食适度
饮食无规律 ， 或偏食油腻等 ， 是造成肥胖的最常见原因 。因此 ， 日常饮食要注意饮食有节 ， 少吃动物脂肪、内脏和甜食 ， 多吃高蛋白、高维生素的食物 ， 并宜少吃多餐 。相信产妇注意调理自己的生活 ， 同时保持心情愉快、睡眠正常 ， 那么 ， 产后健美是可以轻松做到的 。

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