如何远离产前焦虑产后抑郁


怀孕对于女人来说,是个挑战,体内激素的变化引起生理、心理的巨大变化,而对于大多数都是独生子女的80后来说,如何在心理上真正断奶,转变社会角色———从一个女儿变成一个妈妈,则更是一大人生挑战 。怀孕期间的焦虑、生产以后的抑郁,让许多初为人母的80后,面对着这人生的第一次,手足无措 。如何在心理上做好为人父母的准备,挣脱对父母、对他人的依赖,走出“产前焦虑产后抑郁”的怪圈,成为合格的妈妈,是80后们又一大人生课题 。
产前焦虑症状一 睡不好引起大麻烦
80后当妈妈了,这回是来真的,不是过家家 。可是,80后们却在怀孕之初就遇到了麻烦 。产前焦虑的情况困扰着许多80后准妈妈,严重焦虑还可能导致流产 。朱嵘指出,每个孕妇的焦虑表现可能不同,归结起来主要是以下几方面 。
睡眠差,是很多孕妇都会遇到的麻烦 。夜里睡不着、睡不深,夜尿频繁———怀孕时,子宫压迫膀胱,原本比较容易让膀胱的容量减小,而越睡不深容易醒,就越容易想上洗手间 。于是,很多孕妇怀孕期间,每天的尿量并没有增加,但夜间上洗手间的次数却多了 。睡眠差还会导致多梦 。孕妇又往往对梦的内容特别在意 。朱嵘说,他曾遇到过一位准妈妈,因为梦到丈夫有外遇,在梦中哭醒,之后就认定丈夫一定瞒着她在外面有女人 。
在她一段日子不依不饶甚至不可理喻的焦虑情绪的影响下,原本忠于家庭的丈夫,真的开始在外面寻求新的感情了 。
产前焦虑症状二 特殊嗜好是身体的自我保护
产前焦虑可能会导致某些孕妇表现出一些特殊嗜好,比如吃某种食物、购物,特别是婴儿用品 。朱嵘指出,有些孕妇会对自己生理上、生活习惯上的变化很在意,“她们会担心这些从前没有的习惯会不会影响到自己和胎儿的健康 。”朱嵘表示,怀孕期间,雌性激素和孕激素水平非常高,在这样的状况下,准妈妈会变得特别细腻、敏感,“哪怕是从前性格大大咧咧的女性,到了这样的时候也会变得细心敏感了,显得特别小女人 。
从生物的角度看,这当然是好事———母亲细心有利于胎儿的安全 。
对于孕妇表现出的一些嗜好,朱嵘认为,那是人体自我调节焦虑情绪的方式———在做这些的时候,焦虑情绪会得到一定程度的缓解,因此,准妈妈们不必对自己孕期内的嗜好太焦虑 。“我曾遇到过一位孕妇,怀孕6个月的时候,她已经在购买婴儿用品方面花掉了16万元 。不断购物,是她缓解焦虑的方式 。”朱嵘表示,这位准妈妈的方式看上去不够理性,但换个角度看,如果她的经济状况能够承受,而这种行为也没有带来害处,那对于这位准妈妈而言,也不失为一种调节的方式 。
当然,这只是个别情况 。
【如何远离产前焦虑产后抑郁】产前焦虑症状三 情感脆弱无法独处
产前焦虑还会使得孕妇变得情感脆弱,依赖性很重 。“她可能总是想粘着自己的丈夫,或者要有人陪伴,无法忍受独处 。
必须一个人呆着的时候,就会不停地打电话,或者用上网聊天等方式,和亲人朋友保持联系 。只有这样才会觉得有安全感 。”
产前焦虑症状四 担忧生育风险
对于生育前景的担忧,也是很多80后准妈妈焦虑的问题 。“生育本身就是有风险的 。
80后,作为第一代独生子女,独立面对风险、抗风险能力不足 。假如家里有兄弟姐妹,那么,准妈妈就比较容易会有一个参照,这可以很大程度上缓解焦虑 。
但80后们大多没有兄弟姐妹 。她们对同龄人的信息会特别在意,网络就成为了获取这些信息的重要渠道 。”朱嵘指出,一般说来,网络信息对80后准妈妈的影响总是格外大,但网络信息良莠不齐,有不少甚至是自相矛盾的 。