孕晚期可以开始学习减痛分娩法

第28周提前预演分娩
这次产检，护士给了张通知单，要求每位打算在该医院生产的妈妈都去上课，学习“拉玛泽减痛分娩法”，还交待，老公一定要陪同。
早就听过“拉玛泽减痛分娩法”，这是1952年一位法国医生发明的，这是一种分娩前的呼吸训练法，可以让准爸准妈们在产前就对分娩过程做好心理和生理的准备，提前掌握分娩的技巧及减轻疼痛的方法。听医生说，这在国外是每对夫妻在宝宝出生前都必须学的，随着剖腹产比例的上升，现在很多医院也都设置了这项课程，并且是免费的。
之前我还担心上课时人会不会太多，按时来到听课地点，才发现听课的人并不太多，加起来有10多对吧，大都是些年轻的准爸准妈们。医生先让大家一起看“拉玛泽减痛分娩法”碟子，然后教我们呼气、吸气，吸气、呼气。在训练中，我们提前预演了宝贝出生时的场景，做充足的呼吸训练，以达到减痛的效果。老公们也积极参与其中，大家都练得很认真，这样的场景还真是温馨啊。
其实，“拉玛泽减痛分娩法”需要老公在一旁陪伴和指导，这在一呼一气中也有利于夫妻感情的加深，让我们的分娩更容易些吧。
这是第一次培训，训练结束后，医生给每位准爸准妈们发了一张碟，让大家回家继续练习，每晚睡前做一次。同时，医生也反复强调要各位妈妈选择自然分娩，这将极大有利于妈妈和宝宝的健康。自然分娩的宝宝免疫力会比剖宫产的宝宝要强，而妈妈也更容易恢复。
是呀，分娩本身就是个正常的生理活动。自然分娩将极大有利于母婴的健康。
如果身体允许，我当然是首选自然分娩。因为，做母亲，不仅需要勇气，还需要信心和坚定的意志，和宝贝比起来，生产的疼又算什么呢！
幸孕分享
教你学会拉玛泽减痛分娩法的呼吸技巧
拉玛泽减疼呼吸法有助于妈减轻幸孕分享，让分娩更容易。孕妈咪们和我一起练习吧：
呼吸技巧：
1.廓清式呼吸方法：慢慢用鼻子深深吸口气至腹部、再缓缓以口呼出，像吹灭蜡烛一样。
2.胸式呼吸时间：初步阶段，子宫口开2－3公分方法：
(1)完全放松。
(2)眼睛注视一定点。
(3)由鼻孔吸气，嘴巴吐气，腹部保持放松。
(4)每分钟6－9次吸气及吐气，每次呼吸速度平稳，吸入及呼出量保持均匀。
(5)每天练五次，每次以60秒为计。
口令：
(1)收缩开始。
(2)廓清式呼吸。
(3)吸二、三、四、吐二、三、四；吸二、三、四、吐二、三、四。
(3)廓清式呼吸。
(4)收缩结束。
3.浅而慢加速呼吸时间：加速阶段，子宫口开4－8公分方法：
(1)完全放松。
(2)眼睛注视一定点。
(3)由鼻孔吸气，由口吐气。
(4)随子宫收缩之增强而加速呼吸，随子宫收缩减慢而减缓呼吸。
(5)每天至少练五次，每次一分钟。
口令：
(1)收缩开始。
(2)廓清式呼吸。
(3)吸二、三、四、吐二、三、四；吸二、三吐二、三；吸二、吐二；吸、吐、吸、吐…… 吸二、吐二；吸二、三吐二、三；吸二、三、四、吐二、三、四。
(4)廓清式呼吸。
(5)收缩结束。
4.浅的呼吸时间：转变阶段，子宫口开8－10公分方法：
(1)完全放松。
(2)眼睛注视一定点。
(3)微张开嘴巴吸吐(发出“嘻嘻嘻”的声音) 。
(4)保持高位呼吸，在喉咙处发声。
(5)呼吸速度依子宫收缩强度调整。
【孕晚期可以开始学习减痛分娩法】(6)吸及吐的气，一样量，以免换气过渡。