文章插图
1．两腿并拢伸直向前 。
2．弯曲右腿 ， 上身向前 ， 左手抓住大脚趾 ， 伸展脊椎 。
功效：锻炼腿部力量 ， 帮助打开髋部 ， 缓解静脉曲张 。
【孕中期瑜伽：拉弓式】 注意：不要过分用力 。
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