怀孕前三个月吃什么对胎儿发育好(11)

营养原则5：维生素的供给要充足。如果准妈妈的妊娠反应严重影响了正常进食，可在医生建议下适当补充综合维生素片。
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4.怀孕前三个月吃什么对胎儿发育好？
怀孕前三个月由于孕吐反应比较严重，所以饮食上尽量清淡，要吃一些易于消化，并且有利于降低妊娠反应的食物。包括各种新鲜的蔬菜和水果、大豆制品，以及鱼、禽、蛋和各种谷类制品，要少吃多餐，保证进食量，要保证摄入足量富含碳水化合物的食物。
首先要选择容易消化的粮谷类食物，比如全麦粉或者大米，要补充叶酸。同时要多吃一些富含有叶酸的食物，比如动物的肝脏、菠菜，还有其他的深绿色蔬菜，以及一些豆类食品，这样可以预防胎儿发生神经管畸形以及早产。
孕早期，还要戒烟、戒酒。孕早期还要注意休息，不要过于劳累，也不要同房
一、怀孕前三个月是胎儿神经、血管快速发育的时期，也是早孕反应最为严重的时期，亦是受精卵分化最旺盛、胎儿各器官形成的关键时期。此时需要注重饮食调理，膳食要以简单，易于消化吸收为主，尽量选择富含维生素、蛋白质的食物。早孕期饭菜要清淡可口，避免油腻食物，尽量少吃或者不吃辛辣刺激性食物，如辣椒、胡椒、姜、蒜等。
孕妇食量不大时，应食用含水量大，含热量低的蔬菜，并应采用少量多餐的方式，以每天5-6餐为宜，还应注意干稀分食，汤和水应在两餐之间给予，以防止胃酸被稀释。
二、应该注意膳食均衡，多吃优质蛋白，包括鸡蛋、牛奶、鸡肉、鱼肉、瘦肉等，多吃新鲜蔬菜水果，包括橘子、柚子、橙子、香蕉等，注意碳水化合物的摄取。同时重视叶酸的补充，且应持续补充到第三个月末。应禁止吸烟、酗酒，避免熬夜，可以适当参加户外活动，多晒太阳，锻炼身体。
三、怀孕前三个月的饮食是非常重要的，对胎儿的生长发育起到重要作用，具体如下几种：
1. 怀孕前三个月要注意保持营养均衡、清淡饮食，最好不要吃过于油腻的食物，早餐可以吃点鸡蛋、牛奶等食物，也可以适当吃点燕麦片，这些食物都是比较有营养的，能够补充身体缺乏的各种营养物质。
2. 午餐要吃的饱，可以适当的吃点米饭、肉类、鸡蛋等食物，同时还需要搭配蔬菜、水果，比如苹果、葡萄等食物，也可以多喝汤类，比如猪蹄汤、瘦肉汤等。
3. 晚餐最好不要吃的过多，以免对身体产生影响，导致身体负担过大，可以吃点鱼类、蔬菜类食物，这样能够增强身体素质对宝宝的生长发育也有好处。
5.孕妇怀孕三个月吃什么对胎儿发育有好处
孕妇在前三个月应该补充叶酸，或者含有叶酸的多种维生素，这样可以明显降低胎儿神经管畸形的风险。为了补充各种维生素，可以多吃新鲜蔬菜和水果。另外，在怀孕的前三个月，为了适应增大的子宫、乳房和胎盘，以及胎儿生长发育的需要，应该多吃鱼、肉、蛋类食物。当然，同时也要注意避免营养过剩，否则可能会出现妊娠期合并症。