备孕三个月就怀孕了( 四 )

第九个秘诀：
期间一定不抽烟、不喝酒、不熬夜、不久坐。
4.为什么备孕的前三个月，就要开始补充叶酸？
大多女人知道在怀孕前叶酸是必吃的。即使你怀孕了，你必须坚持吃叶酸三个月。你知道叶酸在怀孕妇女身上扮演什么角色吗？叶酸在一天中吃得最好时间是什么？叶酸为什么要怀孕前三个月就开始吃？选择叶酸片应注意什么事？
叶酸为什么要怀孕前三个月就开始吃？
叶酸对于准妈妈来说是非常重要的，因为不仅给身体提供非常多的营养元素，对于胎儿的大脑发育，还有神经系统发育都有很重要的帮助，所以这也就意味着能够预防胎儿畸形，同时还可以很好地预防胎儿出现唇腭裂的情况，为了可以更好地保障孩子的身体发育，所以准妈妈就在怀孕的前三个月开始补充，而且怀孕之后的三个月，也是需要坚持补充，一直要吃满六个月为止。
当营造出这样的营养环境后，他可能已经长大了，这时叶酸可能就不能起到相应的作用了。
备孕时，叶酸一天中这个时候吃效果会更好：
服用叶酸的时间最好是在吃完饭后半小时，因为这个时候是我们人体内吸收药物最好的时间，建议每天服用的剂量保持在0.4毫克左右，要每天固定时间服用，这样才能发挥叶酸最大的效率。在补充叶酸期间，如果你还要同时补充维生素C的话，最好两者间隔半小时以上再服用，以防出现相互抵触的反应。
选择叶酸片注意事项
如果女性服用的是单纯的叶酸片，若有必要，还可以同时服用其他维生素，如维生素C、维生素E、维生素B12等。但如果女性吃的是含叶酸的多维片，建议多维片和叶酸片两者交替服用，比如说一天服叶酸，一天服用多维片。
然而，如果女性同时服用两种或两种以上多维片，再加上日常膳食中的维生素来源，就可能导致叶酸或维生素补充过量，引起中毒。如果女性在长期补充多维片的同时，又服用强化了含多种维生素的孕妇配方奶粉，那就要学会计算两者所包含的维生素的总量，避免补充过量造成中毒。
因此，女性朋友一定不要盲目认为补充叶酸越多越好，要结合实际情况并看叶酸片产品说明。如果不知道该怎么计算一天叶酸摄入的最佳量，最好咨询医生，在营养师指导下服用，以免服用过量，反而影响了自己和宝宝的健康。
5.怀孕前三个月要注意什么
怀孕前3个月要注意什么
一、孕早期必须要做的2件事
1、要睡饱觉
平常女人们若是没睡好，导致睡眠不足的话，第二天整个人就会变得很疲倦，困累。如果女人们怀孕了，没有睡好的话，身体会更加难受的。怀孕的前3个月，不少孕妇会有怀孕反应，除了孕吐之外，很多孕妇还有嗜睡的情况，也就是总是睡不醒，总感觉到全身非常疲倦。
想要改善此种情况，自然需要养成好的睡眠习惯，晚上早点睡，早上晚点醒，让自己拥有足够长的睡眠时间。睡眠充足，能够帮助人体解除疲劳，而且还能够帮助身体更好地吸收营养。
这样一来，对孕妇自身、胎儿的发育有很大的好处。因此，孕早期的女人们，要拒绝熬夜，坚持早睡晚起的睡眠习惯。
2、要常洗澡
女人们刚刚怀孕的那段时间，皮脂腺、汗腺活动会比较活跃，因此，孕妇们会感到皮肤黏黏的。这让孕妇们感到非常的不舒服，影响她们的情绪，孕妇若是长时间不开心的话，可是会影响胎儿发育的。所以说，孕妇们要及时调节情绪才行。
建议孕妇们要常洗澡，将皮肤表面的汗液冲洗掉，洗完澡之后，穿着干爽的新衣服，将被汗液浸湿的衣服换下来清洗。洗完之后孕妇们，会发现全身都很清爽，同时也会觉得身体很放松，身体放松了，心情也会跟着放松。此外，如果你觉得洗澡比较麻烦的话，可以用湿毛巾擦拭自己的身体，这样做也能够将皮肤表面的一部分汗液擦掉，避免皮肤黏黏的。