孕妇如何“聪明应对”职场环境( 二 )

对策
多活动──预防经济舱症候群——应每隔1～2小时，就站起来走动走动、做简易的伸展操，活动、活动筋骨；坐着时宜多活动双脚(如脚踝运动、按摩腿部等)、避免翘脚。
多喝水。
穿弹性袜。
下班回到家后泡脚。
上述这些方式皆有助于血液的流通与顺畅。
关于静脉曲张
原因：造成静脉曲张的主要原因是怀孕后子宫血流量增加，体内静脉压增加，使得下肢血管回流量变差，造成血液滞留，使得腿部表面浮现青筋。
预防方法：避免长时间(超过30分钟)的站立与久坐、经常的按摩、穿着弹性袜等。
需要长时间走路——如业务人员、采访人员、外勤人员……
风险
徐振杰医师说：“单纯的散散步，对准妈妈来说其实是一项满好的运动，但是假如得经常走动，且老是赶着走路，心理还得想着业绩压力，将会引发子宫不自主的收缩，使得子宫颈轻易张开，导致早产的可能。”
对策
徐振杰医师进一步指出，准妈妈若出现有早产的迹象，应先休息1～2小时，休息后有改善的话，只要自己多加留意观察即可；假如，休息后非但没有缓解，甚至还有加剧的情况，就得立即到医院做具体的检查。
早产的征象--9口诀
一酸：一阵阵的腰酸、疲惫。
二坠：下腹部有下坠感。
三分泌：阴道分泌物变多或夹杂红色血迹。
四紧：规律或持续性腹部紧绷感。
五痛：出现规则阵痛，且频率愈来愈密。
六不动：感觉到胎动忽然变多或变少。
七拉：腹泻或肠绞痛增加。
八红：有明显的出血现象。
九破水：有破水的现象。
需要长时间使用计算机——如文字工作者、股票(证券)分析师、计算机工程师、秘书……
风险
计算机已成为现代生活不可或缺的工具之一，究竟，计算机的辐射剂量是否会影响到胎儿的健康呢？台北长庚医院妇产部产科主任徐振杰表示，计算机的辐射剂量并不会造成胎儿异常，不过，准妈妈还是不宜整日坐在计算机前面，因为长时间久坐会妨碍到血液循环，进而提高“腰酸背痛”的机率。
对策
减少在计算机面前的使用时间，尽量使用30分钟休息一下。
生活作息不正常——如医师、护士、空姐、警察、媒体工作者、演艺人员……
风险
研究发现从事“非”常日班工作的妇女发生流产的机会较高。其中，固定夜班工作者的相对危险度为常日班工作者的1.63倍，轮三班制则为常日班制的1.49倍。未足月生产与胎儿生长情形落后怀孕周数的情形亦较常出现在轮班工作者身上。
对策
不过，有研究指出，在怀孕满23周之后，若能避免从事轮夜班工作将可以避免这种情形发生。
高压力族群——如律师、医师、护士、工程师、心理师……
风险
徐振杰医师指出，“压力”已成为二十一世纪影响健康问题的重要因素之一；每个行业都有“它”的压力，最重要的是，您要清楚知道自己是否“正”处在压力的阴影下，而且面对压力时还能有效的舒缓压力；医师最担心的是准妈妈面对压力时，自己却浑然不自知，那么就轻易出现流产、早产等问题了﹗
对策
纾解压力的方式可以找人倾听、听音乐放松情绪、换个思考角度等，都可以替情绪找出口。
其它行业——如化工行业、蓝领工人(如需要经常搬重物者)、加油站人员……
台北长庚医院妇产部产科主任徐振杰表示，劳基法有明文规定，怀孕妇女面对危险职场环境，是可以主动申请调职，且雇主不能异议。