帮助大脑发育的儿童小零食 美味又营养

【帮助大脑发育的儿童小零食 美味又营养】

帮助大脑发育的儿童小零食 美味又营养

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一说到零食,可能在大多数人脑海里第一浮现的就是对健康不好“负面”影响 。如:多食零食引起肥胖,多令零食引起营养不良,多食零食让孩子没有食欲,不爱吃饭 。没错,这些问题都是一些零食惹的祸,但并不代表这样就要杜绝零食 。
零食也分好坏,有些零食对健康不利,而有些零食则对身体大有好处 。吃零食,关键看你选购的是哪些食品 。不管是成人还是小孩,道理都一样 。
科学研究发现,健康小零食,能更好地满足宝宝对多种维生素和矿物质的需要 。宝宝的消化系统尚未发育成熟,胃容量小,在两餐之间提供1~2次有营养的零食,可以补充营养素和热量,这比只吃三餐更容易获得营养平衡 。
宝宝吃什么零食好?
有助细滑皮肤的零食
小朋友们的皮肤本来就非常细腻柔滑,如果能通过零食来补充营养,那么养出一个小脸蛋红扑扑、白里透红的小家伙是多么讨喜呀,所以要皮肤好就少不了这几类营养:维生素C、维生素E,和β—胡萝卜素等 。
典型代表零食:水果是这类零食的绝佳代表 。橙子、苹果、芒果、菠萝、柚子、草莓、木瓜、梨等样样吃一点当然错不了 。而对能补铁又美味十足的樱桃就更不能拒绝 。
富含纤维的小食品,如掺入麦芽的酸奶,葡萄干、麦片和牛奶,一小块烤白薯,一小碗木瓜百合银耳羹,它们营养丰富,能避免孩子饮食过度,还有润肠通便、排毒养颜的功效 。