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想要孕育健康的宝贝 , 有没有什么诀窍呢?答案是肯定的 。父母生活上的小习惯会对宝宝的健康产生重大的影响 。
做到以下12个日常
生活中的好习惯 , 就能安心度过怀胎十月 , 生下可爱的小宝宝 。
1、不减肥、不超重
怀孕期间是不适宜减肥的 , 因为 , 如果孕妈咪以节食或偏食的方式来减重 , 有可能使胎儿无法得到均衡的营养 , 此外 , 妈妈抵抗力不佳时 , 容易感冒 , 间接会影响宝宝的健康 。
*最好的方式是在怀孕前就把体重控制在理想标准内 。
*怀孕期间如果体重过重的妈妈 , 要特别注意饮食调整 , 减少高热量、高脂肪的食物 , 多吃蔬菜水果 , 以避免体重增加太快 。
【孕期12个好习惯可让胎儿更聪明】 *一旦体重过重很容易引发高血压、妊娠糖尿病等并发症 , 建议妈妈询问专业的营养师 , 而不是使用不安全的方式来减肥 。
2、孕期多活动
怀孕期间如果没有适度的活动 , 会使新陈代差、体力下降或使热量无法消耗而发胖 。行政院卫生署桃园医院妇产科医师董宇红表示 , 孕期适当的运动或活动 , 可以增加妈妈的心肺功能以及肌耐力 , 不管对胎儿或是妈妈都是非常好的 。
只要没有特殊的疾病问题 , 最好每天都安排适合自己的运动 , 例如散步、体操等 , 如果条件许可 , 可找专门的孕妇教练协助 , 孕妈咪也能进行游泳、瑜伽、舞蹈等较有变化的运动项目 。
3、不可过度劳累
*怀孕初期如果太过劳累可能造成出血、流产等症状 , 怀孕中后期如果太劳累可能会发生胎儿体重太轻、早产、母亲身体不适的问题 。
*如果母亲觉得身体不舒服 , 肚子有紧紧的感觉 , 最好尽快卧床休息 。
*若已经出现出血或明显子宫收缩时 , 就应该立即就医 。
怀孕期间除了体力上的劳动不要太累之外 , 也要留意工作上的压力 。董宇红医师表示 , 最好可以改变自己的心态 , 不要像孕前一样要求自己 , 给自己适时的喘口气 。
4、心情愉快很重要
母亲与胎儿是一体的 , 当母亲心情平和、愉快时 , 身体就会保持健康、平稳的状态 。相反地 , 如果母亲情绪激动 , 心跳会加快、血流也会改变 , 腹中的胎儿间接也会感受到母亲的情绪变化 。
现今有越来越多的人重视胎教的重要性 , 专家们认为 , 如果母亲能保持愉快的情绪 , 期待胎儿的降临 , 那么整个孕产过程会比较顺利 , 也能生下健康、好脾气的宝宝 。
5、不碰烟酒
*烟酒是孕妈咪的大忌 。因为 , 吸入过量的香烟会造成出生婴儿体重过轻、早产、胎死腹中等可能 。*过量的酒精会使胎儿生长迟滞、中枢神经发生异常、外表畸形等 。因此 , 有抽烟或喝酒的孕妇要绝对戒除 , 即使是二手烟孕妈咪都要注意避免 。
一般人喜欢的咖啡或浓茶 , 因为有咖啡因 , 可能会造成胎儿躁动 , 因此 , 最好能避免 。
6、多吃蔬果预防便秘
*便秘几乎是多数孕妇都可能遇上的困扰 , 主要是因为怀孕期间增大的子宫压迫而影响肠胃 , 使蠕动减少 。
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