1.如何克服孕吐?
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1.孕妈妈饮食方面防吐
(1)少食多餐,例如;将一日三餐改为每天吃上5~6次 。每次少吃一点儿 。或者,每隔2~3个小时就吃点儿东西 。
(2)孕妈妈要在床边放一些小零食,诸如饼干、糖果,等等 。每天在睡前以及起床前都吃一点儿 。
(3)不要错过任何就餐时刻,孕妈妈要避免空腹 。
(4)在餐前的半小时或在餐后的半小时喝饮料 。孕妈妈不要在进餐的同时喝饮料 。
(5)有些孕妈妈唾液分泌较多,这也会刺激呕吐,酸性饮料有助于减少唾液分泌 。
(6)茶、甜的碳酸饮料有助于平息反胃的情况,但均不宜多喝,或者试试柠檬水 。
(7)要多喝水,吸收足够的水分才能避免因呕吐造成的脱水 。
(8)想吃什么就吃什么,不要担心发胖 。
(9)尝试用稍凉的食物?替热的食物(凉的食物散发的味道不是那么强烈) 。
(10)避免吃太油腻的或辛辣的食物 。
(11)常吃一些富含蛋白质的小吃(如低脂肉类、海鲜、坚果、鸡蛋以及豆类) 。
(12)在饭前吃一点儿咸味的食物,会帮助你顺利地度过这一餐 。
2.在气味方面防吐
(1)远离浓烈的味道 。
(2)如果烹调时味道太强烈,就加强厨房的通风状况,打开窗户或排风扇 。
(3)利用微波炉烹调,会减少油烟等气味的产生 。
(4)虽然听起来有点儿可笑,但是,如果你无法避开骚扰你的味道,你可以准备一块手帕,洒上几滴不会引起恶心的植物油,必要时会起到一定的缓解作用 。
(5)如果条件允许,让家人或者保姆为你准备一日三餐 。
3.其他方面防吐
(1)起床或站起来时动作要慢,刚吃完饭时不要马上躺下 。
(2)如果呕吐得厉害,可以向医生描述你的症状,医生会建议安全有效的药物来治疗孕吐,从而避免引起更多的不适 。
(3)过激的运动或嘈杂的环境都会加剧孕吐情况 。
(4)在疲惫的情况下,孕吐状况会加剧,因此,孕妈妈要多注意休息,最好能在中午小睡片刻 。
(5)减缓走路的速度也会对缓解孕吐有一定的帮助 。
(6)晚上要充分休息,早一些就寝 。
(7)保持室内的空气清新,睡觉的时候将窗户略微打开一点儿,多到户外去散散步,但是要小心不要着凉 。
(8)因为太热的空气会增加恶心的感觉,所以,孕妈妈要尽量避免到温度过高的地方 。
(9)心情的变化也起着很大的作用,压力会加剧孕吐的情况 。让自己保持心境平和,不要太紧张、焦虑 。
提示:饭后刷牙 。清晨刷牙经常会刺激产生呕吐 。不妨先吃点儿东西再刷牙 。
孕妈妈怎样应对早孕反应
孕妈妈的早孕反应,虽然说不是病,但是其“难过”的程度,没有亲身、经历的人很难体会到 。溜以,我们应该要想尽办法来缓解这种不适 。那么,究竟怎样处理早孕反应呢?下面我们向你提供一下有关的策略:
1.心理战胜术
心情要保持轻松愉快,自学一些保健知识,以充分认识早孕反应,解除心理负担 。丈夫的体贴,亲属、医务人员的关心能解除孕妈妈的思想顾虑,增强孕妈妈战胜妊娠反应的信心;另外还需要一个舒适的环境,可以使症状减轻 。
2.饮食对策
注意食物的形、色、味,多变换食物的大小,以便引起食欲 。在能吃的时候,尽可能吃想吃的东西 。要减少每次进食的量,少食多餐 。多喝水、多吃一些富含纤维素和维生素b1的食物可以防止便秘,以免便秘以后加重早孕反应的症状 。改善就餐环境可以转换情绪,激起孕妈妈的食欲 。
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