缓解恶心的10个小窍门

1.缓解孕吐的10个简单有用的方法有哪些?你get 到了吗?

缓解恶心的10个小窍门

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虽然,你的孕吐程度并不是很剧烈,但孕吐还是影响了你的生活 。
上班开会,突然一阵恶心地奔向厕所;
闺蜜聚餐,看着美味菜肴突然反胃;
商场购物,刚想试下衣服却异样感袭来;
……
如果,还在品尝怀孕喜悦的你也有这个苦恼,请你对照一下如下错误,看看是否可以通过生活方式的调整,缓解孕吐 。
进食过于油腻的食物
怀孕早期,雌激素水平迅速升高,孕妇的嗅觉和对气味的敏感度提高了 。比如,有人在隔好几个房间的地方煎香肠,一个刚刚怀孕的妇女很可能闻得到这种气味,并立刻引起恶心反应 。这时候,进食过于油腻,恶心感可能就随之而来了,而且进食油腻也会给胃肠道造成刺激 。
经常饱食
不少孕妈有明显感觉,怀孕后肠胃变得脆弱 。为避免胃肠道负担过重,喜欢暴饮暴食的孕妈一定要控制住,避免经常饱食,可在一定程度上缓解孕吐 。
心态不放松
不少孕妈妈,对怀孕的过程,或是肚子里的宝宝过分在意,也会加重早孕反应 。
放松一下心情,做一些适当的运动,转移注意力,可在一定程度上缓解孕吐 。
一般来说,
熬到怀孕的13~14周左右的时候,随着妊娠的进展以及激素水平的下降,孕吐就能够明显缓解 。
缓解孕吐,10个小方法简单有效
1.充分休息 。可用孕妇枕头保护背部和胃,充足的睡眠什么时候都是对的 。
2.不要过长时间呆在电脑或电视前面 。屏幕上无法察觉的快速闪烁,会加重晨吐症状 。
3.适当锻炼,诸如瑜伽、散步等都是不错的选择 。
4.喝水时加些苹果汁和蜂蜜,有助于保护胃 。
5.放置一些柠檬在床边,早上起来嗅一嗅,有消除晨吐的效应 。
6.吃一个烘烤过的土豆,或早餐吃根香蕉 。香蕉里含有钾,也能减少晨吐 。
7.穿着舒适、宽松,腰部太紧的服装会加剧孕吐 。
8.服用儿童维生素代替产前维生素,这种维生素更容易消化,不会占胃 。
9.少食多餐 。
一刻都不要让自己的胃空着,空腹是最容易引起恶心的 。
10.心理疗法:心情轻松比什么都重要,心理压力过大,妊娠反应只会更加严重 。
了解一些相应的科学知识,多与周围的妈妈和孕姐交流,相互学习,解除心理压力 。
【缓解恶心的10个小窍门】需要提醒大家的是,孕吐也是有严重程度之分的 。如果呕吐得特别厉害,短期内体重就下降了10%以上,那你一定要及时到医院就诊 。祝大家好孕!