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孕期身体笨重,还要不时受到各种疼痛的困扰,准妈妈可真烦恼!让我们对这些疼痛做一个大概的了解,并找出最恰当的应对方法吧!
孕早期
头痛
准妈妈在怀孕初期,有时会感到头昏和头痛,就像感冒的症状 。这是因为怀孕时体内分泌激素量增加,引起脑血管扩张,影响到大脑血液循环 。另外,疲劳、紧张也是原因 。
应对方法:很多时候,疲劳是诱发准妈妈头痛和头晕的导火线 。在怀孕初期保持充足的睡眠可以减少头痛的发生 。另外,在头上敷一块热毛巾,能有效缓解头痛 。头痛严重,不能缓解的,还是要到医院排除高血压等疾病 。
乳房胀痛
很多时候,当孕妈妈还没有发觉自己怀孕时,就能发现乳房增大,乳晕变深,充血明显,因此,准妈妈会感觉乳房发胀、刺痛 。
应对方法:一般在怀孕初期胀痛感比较明显,以后随着孕周的增加,症状会慢慢减轻 。因为怀孕后乳房的尺寸和孕前会有很大的变化,所以准妈妈要选配适当的胸罩,不但有助于减轻胀痛的感觉,对以后顺利进行母乳喂养也起到了促进作用 。
【挥别孕期疼痛的应对方法】 胃痛
孕期常有胃部胀气和饱满感,有的准妈妈还经常会感到胃部烧痛和出现反酸水 。这些都是因为孕期胃部的肌肉蠕动变得迟缓,胃内容物停滞不前,加上有时胃部的逆行蠕动,使胃内酸性溶物从胃返流到食道而引起的 。
应对方法:准妈妈要每日少食多餐,少吃酸辣食物,饭后半小时内不要躺卧(吃饭时尽量坐直,这样胃酸就不会向上走) 。有些准妈妈孕吐的情况比较严重,但为了宝宝的健康和自己的营养,也要尽量按时进食吃好每一顿正餐,不要让胃空着 。返酸严重者可吃些苏打饼干及牛奶,中和胃酸,保护胃粘膜 。
孕中期
圆韧带牵拉痛
怀孕中期以后,随着子宫逐月迅速增大,子宫四周的韧带由原来松弛状态变为紧张状态,尤其是位于子宫前侧的一对圆韧带,由于过度牵拉,可能会出现牵引性胀痛、吊痛 。这种疼痛不会太重,仅是轻微抽痛 。
应对方法:随着胎儿的生长发育,准妈妈的肚子一定会越来越大,这种情况不须特别治疗,也是无可避免的,准妈妈只要多注意休息,就可以减轻不适 。
腿痛
进入怀孕中期,准妈妈的小腿和大腿的后面,可能会发生疼痛,还时不时地会出现抽筋现象,如果准妈妈同时还患有下肢静脉曲张,则疼痛的程度会更加重 。
应对方法:首先怀孕4—5月起就要补充钙片,适量补充维生素B 。休息时适当抬高下肢 。另外,手指用力按摩腿部肌肉也很有效,这项工作可以让准爸爸来帮忙完成 。
如果准妈妈睡觉时发生了抽筋现象,最有效的减缓方法就是尽量把脚跟前伸,同时把脚趾往回收,并按摩疼痛肌肉,疼痛缓解后可下床行走 。同时,孕妈妈还应该多喝水,因为脱水也会加剧腿部抽筋现象 。
孕晚期
上肢疼痛
准妈妈在妊娠晚期可能会感到单侧或双侧手部阵发性疼痛、麻木,像针刺或烧灼一样 。这是由于怀孕期间分泌的激素,尤其是松弛素会引起筋膜、肌腱、韧带及结缔组织变软、松弛,同时水肿引起腕管综合征,压迫神经所造成 。另外,腋下副乳的生长发育也可影响血液循环,压迫神经 。
应对方法:工作时经常使用电脑的准妈妈最有可能遇到这样的情况,要尽量减少使用电脑的时间,如果不行可以买一个腕托,这样对腕神经的压迫可以有所减轻 。当感觉手指上有针扎般的疼痛时,放松腕部,甩甩手,交替伸屈手指,轻轻按摩手指5分钟 。准妈妈在睡觉时最好在手腕下垫一个枕头,避免过久侧卧压迫肩膀、上肢 。副乳大者睡觉时最好能平展上肢 。
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