减轻孕吐的有效方法( 二 )

2.哪些方法可以缓解孕吐？
孕吐是因为妊娠后激素（如孕激素、绒毛膜促性腺激素）变化引起的反应。大多数准妈妈都会有轻重不等的妊娠反应。同时，这种反应程度也与准妈妈的心理状态有关——心理焦虑或抑郁者，孕吐程度也会偏重。其次，还与准妈妈呕吐中枢的敏感性有关——有人没怀孕时见到自己害怕或厌恶的东西就会吐,　那么孕吐反应也会比别人重。
此外，原有胃肠系统疾病者，呕吐也会重些。通常情况下，出现孕吐反应，准妈妈不必过于担心，只要尿内不出现酮体，体重下降不严重，那么对身体的损害就不会大；但如果吐出胆汁，甚至血液，滴水难进，肝功能异常等等，那么应立刻到医院检查，严重者要输液甚至住院治疗。
1．首先，要了解“呕吐”是小小的胎盘、胎儿给您的信息，表示他们的存在，如同妊娠
16～20周的胎动一样，是母子交流的信息，你应该感到欣慰，而不是厌恶。这种反应一般要持续到妊娠3个月，然后大部分人能缓解。
2．药物止吐。维生素B6有一定帮助，中医也有治疗的方剂，但要辨证施治。
3．不怕吐，吐了再吃。恶心时，吃干的食物，恶心轻时，吃半流质或流质食物。
4．早孕饮食以清淡可口为主，要吃富含叶酸、维生素的新鲜蔬菜、水果。注意补碘等有利于胎儿早期发育的食物。
5．如果厨房的油烟味让你难以忍受，那一定要加强厨房的通风。做饭时把抽油烟机开到“强吸”挡、打开窗户或排风扇，或者利用微波炉来烹调。当然，有可能的话，最好还是请家人下厨。
【减轻孕吐的有效方法】6．尽量要让自己保持愉悦、平和的心境。不妨找个能为你分忧解愁的人聊聊，或者打开电视机看看喜剧、小品之类的节目解解闷。