什么时候练瑜伽最合适每天练瑜伽的最佳时间

一天之中什么时候练瑜伽最好？你知道吗？从传统角度看，很多人认为瑜伽应该是每天做的第一件事，最好是在太阳升起时空腹练习。这样的观点也是阿斯汤加创始人Pattabhi Jois提倡的，在Pattabhi Jois年轻时，他和他的弟子们都是在早上4点半就开始瑜伽习练。当然，我们没有必要完全参照这个时间点来练瑜伽，因为那个时候Pattabhi Jois在大学执教，所以不得不在一天工作开始之前练习。但早起练习瑜伽一直成为像我这类瑜伽人的选择，主要是我感觉晨起瑜伽是一个十分完美地开启一天生活工作的方式。通过早起习练，能为接下来的一天定下一种积极的基调。
俗话说，生命在于运动。瑜伽晨练当然会比把早上宝贵的时间用在查阅手机、邮件和社交媒体上要好得多。这也是为什么我每天会努力坚持瑜伽晨练，如果你也想开始自己的晨练模式，欢迎加入我的行列，每天早上六点二十，我会开始分享自己的习练，期待等到你一起来喔！其实，我认为早起练瑜伽除了有早锻炼的效果，还能为我们在心灵层面与内在的自己连接，调整好个人状态。所以，早起瑜伽晨练，的确是益处多多的。
【什么时候练瑜伽最合适每天练瑜伽的最佳时间】

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不可能做到早上瑜伽晨练？没关系！虽然清晨练习瑜伽有在一天中其他时段练习无法比拟的好处，但的确，对于很多人来说，早上的时间是不可能的，甚至，对部分人群来说，早上练习不可取，因为他们的身体拒绝在起床后开始运动。
如果你正饱受背部疼痛的不适，那么，早起练瑜伽对你来说，就尤其不适合。我们的椎间盘在夜晚的时候会自然膨胀，所以通常，我们早上醒来的时候，会感觉身体背部和各关节部位僵硬并伴随紧绷感。这也是为什么我在晨练做前几个拜日前屈时，尤其注意稍稍屈膝向下避免给脊柱和膝窝部分压力，对于没有背部不适的人而言，这种紧绷感和僵硬感会随着活动减轻直至消失，但对于背部不适的朋友们来说，他们需要更多时间去热身以消除僵硬感，所以这类人群不适合清晨练习对体力和身体灵活度有较高要求的瑜伽体式。
还有一部分人无法晨起锻炼是由于工作时间或家庭事物的安排而决定的。比如早上上班的时间很早，通勤去单位很耗时，或者要早起给孩子和家人准备早午饭，这样，早上再花上一小时晨练，会让自己本来就感觉时间不够用的清晨，变得压力倍增。
无论你是否处于这两种情况，都没有必要为无法做到早起习练瑜伽而感到失望。我们可以放下那些“应该怎样”的观点，去找到适合自己的瑜伽练习。
其他时段也是完全可以练习瑜伽的。早上如果可以的话，清晨练习瑜伽是值得尝试的一件事情。这里的练习可以不像我一样，花上一个多小时去跟练阿斯汤加，你可以选择简单的进行五到十分钟的静坐冥想，甚至是在起床的时候，花上几分钟做一做正念呼吸，这总比什么都不做好。和自己的内在连接是我们的目的，这样能通过这个空间为接下来的一天设定一个目标。

什么时候练瑜伽最合适 每天练瑜伽的最佳时间

什么时候练瑜伽最合适每天练瑜伽的最佳时间