缓解孕吐三个小秘方( 三 )

间隔两个小时左右吃一次，身边常备一些苏打饼干、面包或者自己喜欢的小零食。
②餐后再吃补剂
大多数的孕妈妈，为了孕期的营养以及宝宝的健康，会服用一些营养补充剂，比如钙铁锌硒等维生素。
特别注意：含铁的补充剂在服用后，会出现肠胃不适，有恶心、呕吐的现象。因此不要空腹服用，建议含铁的补充剂在餐后半个小时服用。如果孕吐反应十分严重，可以适当暂停一段铁剂的补充。
③多吃富含维生素B6的食物
维生素B6是临床上，常用于治疗妊娠呕吐的药物，但是若需要单独服用维生素B6，一定要遵医嘱。对于妊娠呕吐较轻的孕妈妈，可以
多吃一些含有维生素B6的食物来缓解。比如鸡肉、鱼肉、动物内脏、燕麦、小麦麸、麦芽、豌豆、大豆、花生、胡桃、榛子、香蕉、哈密瓜、龙眼、甜瓜、枇杷等。
④避免过酸、过辣、气味重的食物
怀孕后，体内的雌激素会上升，会使味觉更加的敏感。所以过酸、过辣、气味重的食物，会让孕妈妈“挑剔”的味蕾难以接受，加之这些食物还难以消化。所以，为了缓解孕吐，还是建议孕妈妈的饮食一定要清淡、营养搭配均衡。
⑤闻柠檬
柠檬清新的香味以及酸味，可以让许多孕妈妈减轻孕吐。平时可以喝一些柠檬水，或者经常闻一闻柠檬的清香味。
⑥转移注意力，适当运动
孕妈妈可以经常和自己的姐妹出去逛街，看电影等等，只要是自己喜欢的事情就不要犯懒，这样可以让自己的注意力转移，减少对孕吐的焦虑。适当的出去运动，不但对身体好，而且可以让心情愉悦。
无论妊娠反应多么严重，我们都要保持愉悦的心情，多出去交朋友，因为我们的目的是孕育一个健康的宝宝。所以，每一个孕妈妈都是伟大的！
4.准妈妈想要有效缓解孕吐，都有哪些妙招？
胃酸分泌减少及胃排空时间延长，导致头晕、乏力、食欲不振、喜酸食物或厌恶油腻、恶心、晨起呕吐等一系列反应。这些症状一般不需特殊处理，妊娠12周后随着体内HCG水平的下降，甲状腺功能改变：
约60%的孕吐患者可伴发短暂的甲状腺功能亢进，呕吐的严重程度与游离甲状腺激素显著相关。
充足的睡眠。我个人的经历，孕吐厉害的时候除了晨起呕吐外，就是在每天下班后。经常下班后感觉到累，然后回家路上就开始吐到流泪。周末或者请假休息后，在家就不会吐了。所以我觉得孕期要好好休息。减少食用油腻、不易消化饮食，可以适当喝蜂蜜水、柠檬水这些能够缓解孕吐，也可以口含生姜片。但是如果孕吐症状严重，可以在当地医生指导下，服用维生素b6缓解，也可以打点营养针。
在饮食上注意搭配，尽量少吃辛辣、油腻、刺激的食物，要以清淡合口味为主，注意少食多餐，不可暴饮暴食，特别是晚饭，要控制好食量。要少吃高脂肪、高热量的食物。食物形态要能吸引人的视觉感官，同时还要清淡爽口、富有营养。如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等，它们色彩鲜艳，营养丰富，易诱发人的食欲。
孕妇心情紧张有关。怀孕会改变人的心态，比如说易怒、发火、紧张、焦虑，甚至哭泣，这需要一个逐渐适应和调整的时间。孕妇心理越紧张，孕吐反应就会加重。因此缓解孕吐首先要放松心态。孕妇在怀孕后会因为孕激素的原因而发生妊娠期孕吐，特别是孕早期是孕吐反应最为明显也是最为严重的阶段。
5.专家推荐8种方法缓解孕吐
孕吐是怀孕过程中非常自然和正常的现象。
大约3/4的孕妇都会多多少少在怀孕的某个阶段出现孕吐症状。完全避免孕吐症状的出现是很困难的，但是你可以采取措施控制恶心和呕吐的严重程度。这里有8个办法，教你从容缓解孕吐：