如何给幼儿高效补钙

【如何给幼儿高效补钙】    中国的儿童、青少年是世界上缺钙最严重的3岁以上的婴幼儿缺钙，约占45%；学龄儿，中、小学生缺钙，约占；日常饮食只能达到33.7-40% ，低的非常惊人，扣除从食物摄入的钙，每天还需要补充钙毫克，因此儿童青少年补钙是当务之急。不要以为幼儿吃了补钙剂或者补钙餐就算补钙成功，想要给幼儿高效补钙，妈妈还要注意以下几点：

    1、钙剂不能与草酸混吃。

    菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸，草酸容易与钙元素结合而影响吸收。

    所以补钙期间最好把蔬菜放到热水中烫一下，或是在饭前2小时或饭后3—4个小时服用钙制品。

    2、钙剂不要与主餐混吃。

    即使没有太多草酸，如果在吃饭时服用钙制品，也还是会影响钙的吸收，混在食物中的钙只能吸收20% 。只要胃里面塞满太多东西，效果就不太好。补钙要与早、中、晚餐间隔半小时以上。也不要跟奶混在一起。

    3、过量补钙反而长不高

    补钙也要适量，不是越多越好。婴幼儿每天摄入的钙量约为400毫克，如果摄入的钙量大大超过以上的标准，可能会便秘，甚至干扰其他微量元素如锌、铁、镁等的吸收和利用，还可能导致肾、心血管等器官组织发生钙沉积，如产生肾结石的潜在危险等。

    4、维生素D和婴儿钙片分开吃

    真正缺钙的孩子很少，很多孩子真正缺的应该是维生素D 。vit D的作用是让钙从肠道充分吸收，同时保证体内的钙不会从尿里流失。婴幼儿每天摄入的vit D的量应达到400国际单位。如果vit D量不够，就会表现为“缺钙” 。量太多了，又会产生vit D中毒，引起各器官和血管钙化等表现。所以婴儿应该吃不含vit D的钙片，同时补充鱼肝油等维生素AD制剂，因市售的这些制剂已有固定的每日建议用量。含vit D的钙片内含的维D量较少，也需再补充鱼肝油等维AD制剂，但这会使每天补AD制剂的量要重新调整，使简单的事反而复杂化。