怀孕后多吃哪些食物可以补钙孕妇缺钙的症状

怀孕后多吃哪些食物可以补钙怀孕之后，孕妈妈对食物营养的需求增多，一不小心就有可能出现缺钙的情况。
到了怀孕中期以后，孕妈必须补钙，否则就无法满足胎儿生长的需求。下面，一起来看看可以帮助孕妇补钙的食物吧。

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怀孕后多吃哪些食物可以补钙
1、乳类与乳制品
牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳等，这些是日常中很适合孕妇补钙的奶制品。
2、豆类与豆制品
黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等，这些是日常中很适合孕妇补钙的豆类食物。

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3、肉类与禽蛋
孕妈妈缺钙的话，可以多食用羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等。
4、海产品
孕妇缺钙，可以多食用鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、海带、紫菜、蛤蜊、海参等。

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5、蔬菜类
芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等，是孕妇补钙最好的选择。
6、水果与干果类
孕妈缺钙，可以多吃水果和干果。比如：桃脯、葡萄干、胡桃、西瓜子、苹果、黑枣、橘饼、花生、莲子、柠檬、枇杷、南瓜子、桑椹干等。
下一页：孕妇缺钙的症状及表现
孕妇缺钙的症状及表现
1、怀孕五个月的时候，小腿部经常会出现抽筋的异常，尤其是晚上睡觉抽筋出现的次数更多。
2、孕妇缺钙，可能不会小腿抽筋，但是可能会出现牙齿松动异常的情况。

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3、怀孕缺钙，会影响到高血压，比较常见的还是引起妊娠高血压的出现。
4、怀孕缺钙的话，孕妈妈可能会出现关节和骨盆等部位会出现疼痛。

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5、如果孕妇入睡困难，睡眠中容易惊醒，睡觉不踏实，睡眠质量不好等就有可能是缺钙了。
6、孕妇缺钙，最常见的身体反应就是腿部或身体某处出现抽筋，腿部肌肉疼痛，走路出现困难。

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【怀孕后多吃哪些食物可以补钙孕妇缺钙的症状】7、孕妇是否缺钙，可以通过抽血检测和骨密度检测来知道。抽血检测，可以得知身体中的微量元素钙的数值。骨密度检测，可以判断出孕妇是否缺钙。

怀孕后多吃哪些食物可以补钙 孕妇缺钙的症状

怀孕后多吃哪些食物可以补钙孕妇缺钙的症状