120斤怎么快速瘦到100斤胡杏儿如何快速减肥食谱( 二 )

有些小伙伴可以坚持按照胡杏儿的减肥食谱吃，但也有小伙伴不抗饿，接下来由天天营养小编为您推荐一下几种营养减肥晚餐食谱，也能让你瘦下来。
1、海鲜冬瓜汤+糙米饭
减肥原因：冬瓜利尿消肿，有效缓解浮肿情况。海鲜的热量要比一般红肉类低一些。而糙米饭含丰富膳食纤维，饱腹感强且能排毒。其血糖生成指数也低，有助降血糖血脂。
2、双菇苦瓜丝+半碗米饭+一个苹果
减肥原因：苦瓜是一种明星级减肥食物，苦瓜中的苦瓜素能够减少脂肪和多糖的摄取，还能清热祛暑利尿解毒。另外苦瓜含膳食纤维能促进肠胃蠕动，香菇、金针菇也都具有降脂减肥的作用。
3、燕麦白米饭+凉拌海带+竹笋
减肥原因：燕麦的膳食纤维丰富饱腹感强，能降低热量的摄取，并且它对于排便很有帮助，能增加粪便体积，缩短大便在大肠内滞留时间，防止肠道吸收剩余的毒素，对于体内环保很有帮助。
4、鸡肉沙拉+酸奶
减肥原因：鸡肉是白肉，比起猪肉、牛肉等红肉要健康一些，具有低脂低热的特点，肉质更爽口香嫩。采用的烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴且营养丰富，几乎成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。酸奶则能促进消化，是通便的食物。
看了胡杏儿的减肥食谱是不是觉得减肥也没有想象中的那么难呢？俗话说“心急吃不了热豆腐”，减肥需要我们坚持，按照正确的方法循序渐进，你想不瘦都难！

120斤怎么快速瘦到100斤 胡杏儿如何快速减肥食谱( 二 )

120斤怎么快速瘦到100斤胡杏儿如何快速减肥食谱( 二 )