减肥刚开始的前3天建议错开月经周期 ， 如果是减肥期间遇到月经周期可以照常执行 ， 餐单上略作调整即可 。饮食原则有如下建议：
【减肥期间遇到经期怎么处理 赵露思经期减肥法】

文章插图
（1）禁烟酒及辛辣燥热的食物 ， 忌食生冷及寒性的水果 ， 甚至可以考虑停食水果 。
（2）多选含铁及富含B族维生素的食物 ， 如肝脏、牛肉、紫菜、香蕉等 。
（3）主食多食用粗杂粮 ， 避免血糖波动大引起低血糖 ， 造成头晕、四肢无力等现象 。
（4）多吃含钙镁丰富的食物 ， 减少因钙镁不足引起子宫痉挛而造成痛经 ， 如牛奶等 。可以考虑临近生理期前1周即额外补充钙镁 。
（5）如无非常不适的症状 ， 运动以简单的快步走为主 ， 运动过程注意尽量避开腹部挤压的运动 ， 注意运动后保暖 。

• 谱小技巧一天瘦一斤 郑多燕减肥食谱计划
• 美容院刷子刷脂肪减肥 美容院减肥有效果吗
• 容易刺激宫缩的蔬菜
• 孕前10大隐患 准妈妈要防范
• 胎儿求救的信号是什么
• 经期减肥降低你的生育力
• 辣妈必备：产后减肥食谱热荐
• 发烧可以艾灸吗小孩
• 孕期胎动什么时候开始
• 宝宝的唇部在换季期间要怎么护理？吃什么好？