120斤怎么快速瘦到100斤胡杏儿如何快速减肥食谱

2006年为了能够接拍《肥田喜事》，香港TVB艺人胡杏儿在三个月内足足增肥了21公斤，体重超过75公斤。但是2008年3月13日因宣传热播新剧《东方之珠》而出现在长沙的胡杏儿却让采访人员眼前一亮，她身材有些纤瘦，但皮肤气色却都非常好，让厌食的谣言不攻自破。想知道她怎么瘦下来的吗？小编为你揭秘胡杏儿的减肥食谱。
胡杏儿减肥食谱来源
胡杏儿告诉采访人员，演员是很辛苦的一份职业，经常需要能像充气人那样，随意掌控体重，“幸亏有高人指点，才能让我能够这么快速地“饿”出曲线。”她认为对普通人而言减肥要适度，“能吃是福，只要不影响健康，就应该开开心心地吃，瘦身也是为了更好的吃。”
“我现在的体重是50公斤，比那时瘦了25公斤，我有专门找纤体公司配的健康减肥食谱，瘦身效果很好。”胡杏儿说。

文章插图
那胡杏儿的减肥食谱到底是什么呢？跟着天天营养小编来看看胡杏儿的减肥食谱吧
胡杏儿减肥食谱第一周
早餐：1块西瓜或1个蕃茄+100g白烩生菜+麦片1碗+无糖饮品；
午餐：3块西瓜或1个蕃茄+1个白烩蛋白或80g白烩鱼肉/鸡肉+水或无糖饮品；
晚餐：1块西瓜或1个蕃茄+100g白烩青瓜+水。
胡杏儿的减肥食谱第二周
早餐：1块西瓜或1只蕃茄+100g白烩生菜+无糖饮品；
午餐：1只白烩蛋白或80g白烩鱼肉/鸡肉+水或无糖饮品；
晚餐：1块西瓜或1只蕃茄+100g白烩青瓜+水。
胡杏儿的减肥食谱第三周
早餐：100g白烩生菜+无糖饮品；
午餐：1只白烩蛋白+水；
晚餐：100g白烩青瓜+水。
天天营养小编告诉你，光有胡杏儿的减肥食谱还不够，还需要一些小技巧哦
辅助技一：避免饿过头
自从参演《肥田喜事》后胡杏儿的胃口就一直很好，“要戒口太难，但想想我远大的奋斗目标——像汪明荃那样红足40年。我要求纤体公司加了睡前辅助餐，不至于让我饿得太难受，来保证减肥的过程更加自然健康” 。
【120斤怎么快速瘦到100斤胡杏儿如何快速减肥食谱】“这个辅助餐就是3餐正常吃完后，在睡前30分钟内，吃1杯酸奶或乳酪，再喝1杯红酒，3周可以减掉7公斤。”胡杏儿戏称自己已经为大家做了实验品，“不用怕出问题了，要出问题我早出了。”
营养专家林映才接受采访人员咨询时表示，胡杏儿的减肥食谱提供的“全脂高钙酸奶配红酒”辅助餐，其瘦身原理“新鲜也实用”，“因为酸奶成分与母乳比例接近，加上不含乳糖而且钙质易被人体吸收。而蛋白质经过发酵而产生的短链氨基酸，可提升代谢率。红酒含酒精，可帮助睡眠。同时睡眠时代谢慢体温低，喝酸奶和红酒，都可产热，并加速新陈代谢，边睡边能消耗体内脂肪，可以达到瘦身效用。”他说。
林映才特别提醒读者，在吃全脂高钙酸奶配红酒前一餐不能吃淀粉类食物，不然会起到相反的效果。红酒最好选橡木桶发酵成的，而酸奶不要选果味酸奶。
辅助技二：胡杏儿自创瘦身操
瘦身还有没有别的诀窍?胡杏儿歪着脑袋想了半天说：“坚持运动吧。”她说，很多女孩子只是利用饥饿来瘦身，但其实在减肥时不运动很容易反弹。她自己就常常用瘦身操来巩固减肥效果。
“睡前，躺在床上运动，不但舒服，效果也很好。”胡杏儿向采访人员介绍了她自创的一套瘦身操：先是左臂屈伸，训练手臂后侧肱三头肌。双手支撑在床上，肘关节向后，收紧腹部，双脚并拢。慢慢让肘关节弯曲，身体向下，注意重心在身体中心。然后慢慢还原。然后右手重复。一套动作做20遍左右。

120斤怎么快速瘦到100斤 胡杏儿如何快速减肥食谱

120斤怎么快速瘦到100斤胡杏儿如何快速减肥食谱