？由于人们工作的压力变大，很多的情况中会出现失眠的情况，因此下面就来看一下？　失眠了?来点“天然的安眠药”吧，一点副作用没有呢!　菊花茶：凝神静气天然药方　菊花茶具有柔和的舒眠作用，是睡前配制茶饮品的首选，搭配红枣更佳 。香蕉：让肌肉放松又能助消化　香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素 。
【3种食物是天然安眠药】另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可促进排便 。温牛奶：色氨酸发挥镇静功效　牛奶中丰富的色氨酸有镇静的功效 。睡前喝牛奶不但不会胖，还能补钙 。？建议在温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，有助于睡前放松 。

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