3种食物是天然安眠药

1.什么食物有安神的功效
食物类
小米:性微寒,具“健胃、和脾、安眠”之功效 。研究发现,小米中含有丰富的色氨酸,其含量在所有谷物中独占鳌头 。色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质———五羟色胺,使大脑思维活动受无法入睡到暂时抑制,使人产生困倦感 。另外,小米含丰富的淀粉,食后使人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内色氨酸的量 。
小米熬成粥,临睡前食用,可使人安然入睡 。
龙眼:其味甘、性温,具补心益脑、养血安神之功效 。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可,对改善睡眠有益 。
水果:水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香味,可诱发机体产生一系列反应,生成血清素,从而有助于进入梦乡 。
莲子:莲肉味涩性平,莲心味苦性寒,均有养生安神之功效 。《中药大辞典》称其可治“夜寐多梦” 。研究表明,莲子含有莲心碱、芸香甙等成分,具镇静作用,可促进胰腺分泌胰岛素,使人入眠 。睡前可将莲子用水煎,加盐少许服用;或将莲子煮熟加白糖食用 。
桑葚:其味甘性寒,能养血滋阴,补益肝肾 。《随息居饮食谱》载,“桑葚聪耳、明目、安魂、镇搬魄” 。常用来治疗阴虚阳亢引起的眩晕失眠 。取桑葚水煎取汁,入陶瓷锅内熬成膏,加蜂蜜适量调匀贮存,每次1~2匙,温开水冲服 。
葵花子:含多种氨基酸和维生素,可调节脑细胞的新陈代谢,改善脑细胞抑制机能 。睡前嗑一些葵花子,可以促进消化液的分泌,有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠 。
核桃:味甘性温,是一种很好的滋补营养食物,能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦 。取粳米、核桃仁、黑芝麻,慢火煨成稀粥食用,可用白糖调食,睡眠前食用 。
红枣:性温、味甘、色赤、肉润,具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效,对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效 。取红枣去核加水煮烂,加冰糖、阿胶文火煨成膏,睡前食1~2调羹 。
蜂蜜:具有补中益气、安五脏、和百药、解百毒之功效 。对失眠患者疗效显著 。每晚睡前取蜂蜜50克,用温开水冲1杯饮用 。
牛奶:是理想的滋补品,临睡前喝1杯,可催人入睡,对老年人尤为适合 。
粥类
1.莲子百合煲瘦肉:每次用莲子(去芯)50克,百合50克 。猪瘦肉200克,加水煲汤,用盐、味精调味 。佐膳 。
2.柏子仁炖猪心:每次用柏子仁10克,猪心一个,将柏子仁放猪心内,加水饨1小时 。调味食用 。
3.百合糖水:每次饨百合6O克,加糖适量,煎水服用 。
4.核桃仁五味子蜜糊:每次用核桃仁30克,五味子3克洗净,蜂蜜适量,共捣成糊状服食 。
5.冬虫草炖水鸭:
水鸭一只,去毛皮及肠脏,将冬虫草10克洗净放入鸭腹内,以竹签缝好切口,加水从炖盅中炖烂,食盐、味精调味佐食 。
汤类
一、酸枣仁汤:
酸枣仁三钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用 。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用 。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效 。
二、静心汤:
龙眼肉、川丹参各三钱,以两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用 。可达镇静的效果,尤其对心血虚衰的失眠者,功效较佳 。
三、安神汤:
将生百合五钱蒸熟,加入一个蛋黄,以200c.c.水搅匀,加入少许冰糖,煮沸后再以50c.c.的水搅匀,于睡前一小时饮用 。百合有清心、安神、镇静的作用,经常饮用,可收立竿见影之效 。
四、三味安眠汤:
酸枣仁三钱,麦冬、远志各一钱,以水500c.c.煎成50c.c.,于睡前服用 。