怎么适应呼噜声( 二 )

1.打呼噜的原因
一个字：　堵　哪儿堵了？呼吸的时候，气流会通过气流会通过鼻腔、软腭、舌根、再进入气管到肺，这条路上任意一个地方堵了，导致通气不畅，都会让ta在晚上发出“fi-hu-fi-hu”的声音。那什么原因会导致睡觉时呼吸道阻塞呢？原因很多，常见的有这些：　太累了：这时软组织放松得比较彻底，呼吸道变得狭窄了。
喝了酒：酒精有麻醉作用，能抑制舌下神经、自主神经、舌咽神经，导致呼吸道不畅。太胖了：颈部肥肉增加，咽喉里脂肪堆积，使呼吸道狭窄阻碍呼吸；　鼻腔、口咽、喉部结构、功能异常：比如鼻中隔弯曲、鼻甲肥大、扁桃体肥大等，导致呼吸道阻塞；感冒等呼吸道疾病也能造成通气不畅。
2.打呼噜的人自己有啥坏处？噪音太大，忍无可忍了？先别急着动手，打呼噜的危害对打呼噜的人来说，更大。看完以下的这些危害，你就明白为啥他们自己就给你报仇了。嗜睡、疲劳：常打呼噜的人，睡眠质量其实很糟糕。白天易疲劳嗜睡，长期下去，会出现记忆力下降、注意力无法集中，提前衰老；
三高（高血压高血脂高血糖）：常打呼噜，会导致夜间缺氧，引起糖、脂肪代谢紊乱，还会引起血压升高；内分泌失调：可能导致性欲减退、性功能下降；有生命危险：每晚噪音那么大，分分钟可能被干掉。
三、身边有人老打呼噜怎么办？
找一床棉被给ta盖上?盖脸上...
1.买个玻璃球前面说到侧睡能有效抑制打鼾，所以，在睡衣上缝个玻璃球，在仰卧的时候能够明显感觉硌得慌，能够帮ta养成侧睡的习惯。这法子看起来很奇葩，但却是最简单有效的。
2.逼ta减肥脖子周围胖一圈，气道就窄一圈。如果ta减肥成功，打呼噜会有明显改善的。
3.逼ta戒烟酒吸烟喝酒后，气道周围的肌肉会彻底放松，导致气道阻塞。要不打呼噜，就让ta戒烟戒酒。
4.劝ta不要放弃治疗假如ta有鼻炎、咽炎等鼻咽喉疾病，建议ta先把病治好，否则不但会引起打呼噜，长期的打呼噜也会加重病情。假如你不知道ta为什么打呼噜，又很困扰，那就把这篇文章转给ta，建议ta去看医生，医生会根据情况采取不同的治疗方式。
3.怎么睡觉可以减缓呼噜声？
打呼噜是一种普遍存在的睡眠现象，目前大多数人认为这是司空见惯的，而不以为然，还有人把打呼噜看成睡得香的表现。其实打呼噜是健康的大敌，由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死。
1994年4月在北京召开的国际鼾症研讨会上，各国专家、学者把打呼噜确定为“睡眠呼吸暂停综合症”，是病症，是症候群，与27种疾病有关。如何界定呢？每停顿10秒以上为一次呼吸暂停。
睡眠一小时，有5次以上大于10秒的停顿，或睡眠7小时中，大于10秒的停顿在30次左右，即为睡眠呼吸暂停综合症。它对人体的危害极大，人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过。正常人在睡眠时呼吸均匀，氧气摄入量满足身体各部位的需要。而每晚7小时睡眠，呼吸暂停的人则有300-400秒处于无氧吸入状态，血氧浓度低于正常值约8-10%，这样夜复一夜，年复一年，支离破碎的睡眠，使氧气摄入明显减少，身体各重要部位缺血缺氧，诱发各种严重疾病，如果脑细胞组织持续缺氧4-6分钟就会引起脑细胞的不可逆性死亡。
53%的患者脑血管意外发生在夜间睡眠时，近来研究表明打鼾与呼吸暂停是脑血管病一个独立的发病诱因，是发病的主要原因之一。打呼噜在夜间死亡率急剧增加，未经治疗的打呼噜，病史在5年左右的死亡率为11%-13%，每小时呼吸暂停大于15次，8年打呼噜病史者，死亡率37%，因丈夫打鼾而有72.5%的妻子每晚睡眠少1-2小时，或有30.6%从鼾声中惊醒。