秋季宝宝饮食怎样调理？以下就是具体方法及步骤

秋季宝宝饮食调理如何做？宝宝秋季饮食方面需要注意什么呢？要知道饮食平衡是保证营养均衡的重要条件，那么秋季宝宝饮食要如何调理？
秋季——润肺解秋燥是关键
秋季宝宝饮食如何调理
营养平衡，食物丰富
饮食平衡是保证营养均衡的重要条件。秋季更应注意饮食中食物的多样性，保持营养全面充足，这样才能补充夏季因气候炎热、食欲下降而导致的营养不足。秋天是丰收的季节，各类瓜果蔬菜纷纷“登场”，这时应该多吃些蔬菜，以增加肝脏的功能，抵御过盛肺气的侵入。冬瓜、萝卜、南瓜、绿叶菜都是不错的选择。
膳食甘淡，清热润燥
秋季干燥，饮食应以甘淡滋润为宜，可适当进食些性滋润、味甘淡的食品，如芝麻、蜂蜜、核桃等，既能补脾胃，又能养肺润肠，还可防治秋燥带来的肺、肠津液不足及常见的干咳、咽干口燥、肠燥便秘等身体不适症状。此外，一些新鲜的瓜果蔬菜，如梨、甘蔗、石榴、柿、柑橘、马蹄、胡萝卜、冬瓜、藕、银耳以及豆类、豆制品、食用菌类、海带、紫菜等都是滋阴润燥的佳品。
秋季饮食宜忌
宜少辛增酸
所谓少辛，是指要少吃一些辛味的食物，这是因为肺属金，通气于秋，肺气盛于秋。少吃辛味，是要防肺气太盛。中医认为，金克木，即肺气太盛可损伤肝的功能，故在秋天要“增酸”，以增强肝脏的功能，抵御过盛肺气的侵入。根据中医营养学的这一原则，在秋季要少吃一些辛味的葱、姜、蒜、韭、椒等，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。
此外，还要注意“秋瓜坏肚” 。即立秋之后，夏季的消暑佳品，如西瓜、香瓜、菜瓜等，都不能恣意多吃了，否则会损伤脾胃的阳气。
宜早上喝粥
初秋时节，不少地方仍然是湿热交蒸，以致脾胃内虚，抵抗力下降。这时若能吃些温食，特别是喝些粥类对身体很有好处。
忌过量吃柿子
秋天是柿子丰收的季节。柿子味道甜美，但柿子里含有大量的柿胶酚、单宁和胶质，如果经常在餐前大量吃柿子，就会在胃内形成不能溶解的硬块，影响宝宝的健康。因此，柿子不应多食，并且给宝宝吃柿子最好安排在餐后。

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忌滥吃螃蟹
秋季是品尝螃蟹的好时节。秋蟹味美，营养丰富，但如果毫无讲究地吃，可能会损害健康。当螃蟹垂死或已死时，蟹体内会分解产生一种有毒的物质组胺，因此，死蟹一定不能吃。吃蒸煮熟的螃蟹才卫生安全。吃时必须除尽蟹腮、蟹心、蟹胃、蟹肠四样物质，这四样东西含有细菌、病毒、污泥等。螃蟹性寒，脾胃虚寒者应尽量少吃，以免引起腹痛、腹泻。
螃蟹不宜与茶水、柿子同食，因为茶水和柿子中的鞣酸跟螃蟹的蛋白质相遇后，会凝固成不易消化的块状物，使人出现腹痛、呕吐等症状。另外，有胃病、腹泻者不宜吃螃蟹，否则会加重病情。
推荐几种“润肺去燥”食物
梨
梨性微寒、味甘，能生津、润燥、清热、化痰等，对缓解秋燥有独特的功效。对上呼吸道感染和急性支气管炎引起的咽干鼻燥、舌干口渴、咳嗽无痰、咽喉疼痛、便秘尿赤、皮肤干涩等症状，都有缓解作用。
梨生吃有清热泻火的功效，适合内火较盛，大便秘结，口渴烦躁的宝宝食用；熟吃有滋阴润燥之功，适合阴虚内热，久咳不止的宝宝食用。就治疗咳嗽而言，外感风热、咳嗽适宜吃生梨，阴虚久咳适宜吃熟梨。
莲藕
秋天天气变得越来越燥，藕中含有很多容易吸收的糖类、维生素E及锌、锰、钾、镁等。生食鲜藕能使宝宝清热生津、润肺止咳，尤其适合上火的宝宝，对防治秋燥有独特的效果。熟藕的药性则由凉变温，没有了散淤清热的功能，变成了益胃健脾、养血补虚的食物，特别适合脾胃虚弱及病后的宝宝食用。