秋季宝宝饮食怎样调理？以下就是具体方法及步骤( 二 )

木耳
木耳有黑白之分，白木耳就是常说的雪耳、银耳，富含胶质，爽滑可口，容易消化，为清补的滋养食品。白木耳具有滋阴、润肺、生津的作用，加上冰糖熬水炖服，就是一种理想的滋阴润肺佳品，可以用来调理宝宝秋季的肺燥干咳。
黑木耳的营养成分与白木耳相似，黑木耳的铁元素含量非常丰富，可以改善宝宝的缺铁性贫血。
鸭肉
鸭肉含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和维生素B1、维生素B2、泛酸等营养成分。鸭肉味甘、咸，性微凉，清虚热，秋天容易上火、燥热、咽干口渴的宝宝可以适量食用，可起到清补作用。
鸭肉性寒凉，腹泻和脾胃虚寒的宝宝不宜多吃。
萝卜
萝卜含有较多的水分、维生素C和一定量的钙、磷、碳水化合物，还含有少量的蛋白质、铁等有益成分，具有清热化痰的功效。萝卜生吃熟食效果不同，生吃具有止渴、清内热的作用，熟食可消食健脾。萝卜能调理脾胃，对秋季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。
南瓜
秋天气候干燥，许多小朋友会出现不同程度的嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等症状。专家建议，给宝宝增加含有丰富维生素A、维生素E的食物，可使小儿增强机体免疫力，对改善秋燥症状大有好处。南瓜所含的β-胡萝卜素，可由人体吸收后转化为维生素A，对于保护宝宝的眼睛很有帮助。
百合
百合含有淀粉、蛋白质、脂肪、矿物质和维生素等营养成分，不仅有良好的营养滋补作用，而且有润肺、止咳、清新安神的功效，还能提高宝宝的睡眠质量，让宝宝睡得更香甜。
蜂蜜
蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食品，也是最常用的滋补品之一。蜂蜜中含有钙、钾、磷等多种无机盐和铁、铜、锰等多种有益人体健康的微量元素，以及维生素、果糖、葡萄糖等营养物质，在秋天里吃蜂蜜，可以防止“秋燥”对于宝宝的伤害，起到润肺、养肺的作用。
蜂蜜适于1岁以上的宝宝。每天早、晚空腹食用25克，以不超过60℃的温开水冲服。
秋季食谱精选
润燥木耳汤
材料：黑芝麻10克，干木耳20克，冰糖10克。
做法：
1．将干木耳放入温水中浸泡半小时，直至木耳泡发后，清洗干净。小火加热炒锅（不放油），把黑芝麻放入锅中炒熟。
2．将泡好的木耳与炒熟的黑芝麻一起放在锅里，加入400毫升水，小火慢慢煎煮10分钟，最后在汤中加入冰糖，放凉即可食用。
妈妈喂养经：
此汤可以分几次给宝宝食用。芝麻和木耳都具有良好的润燥作用，适合秋季饮用，尤适用于大便干燥的宝宝。
山药大米粥
材料：
鸡蛋1个，山药50克，大米150克，红枣5颗，白糖适量。
做法：
1．将山药、大米洗净，山药切片；红枣洗净、去核；鸡蛋打破去蛋清留蛋黄置碗内，搅散。
2．将水和红枣入锅，待大火将水烧开后再加大米、山药，改小火熬粥至熟，起锅前再将蛋黄和白糖加入并搅匀，煮沸即可。
秋梨奶羹
材料：
秋梨1个，牛奶200毫升，米粉10克，白糖适量。
做法：
1．秋梨去皮、去核并切成小块，加少量清水煮软，白糖调味。
2．兑入温热牛奶、米粉，混匀即成。
妈妈喂养经：
煮着吃的秋梨性平和，制成奶羹对宝宝的脾胃刺激小，适合肺虚气喘、咳嗽体弱的宝宝吃。
鲜藕梨汁
材料：新鲜莲藕200克，鸭梨1个（约200克），冰糖少许。
做法：
1．莲藕洗净、去皮；鸭梨洗净、去皮、去核：