生完孩子下面特别的松弛怎么办凯格尔运动练起来

生完孩子下面特别的松弛怎么办相信生过孩子的妈妈都会有同样的感受，顺产的时候运气不好会被侧切，一旦侧切以后下面就会变得非常的松弛。
严重时还会影响夫妻情趣，做那种事情的时候会发出“啪啪”的声响，据说这是下面太松弛放气造成的。生完孩子下面特别的松弛怎么办，一起来看看这些解决方法吧。

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【生完孩子下面特别的松弛怎么办凯格尔运动练起来】生完孩子下面特别的松弛怎么办
如何让阴道重新“紧”回来，这便涉及到盆底肌肉的锻炼了。
生完孩子后的女性朋友，盆底肌肉失去弹力，甚至有部分肌纤维发生断裂，如果不坚持运动，是无法自然恢复到原状的。

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现在有一种专门针对女性阴道脱垂以及预防子宫脱垂的运动，称之为凯格尔运动，也称为骨盆运动。这种运动能够帮助女性重塑阴道紧致，还您夫妻完美体验。
操作方法：全身放松，平躺下来，紧闭尿道、阴道、肛门，坚持5秒再放松，反复锻炼。这样有规律的收缩、放松阴道，从而达到对盆底肌肉的锻炼。
通过凯格尔运动，可以降低女性压力性尿失禁的风险，尿失禁次数可减少50%以上，同时让夫妻生活更和谐哦。

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生完孩子帮助阴道紧致的运动
1、提臀运动
方法：大便的时候，在大便快出来之前憋住大便30秒左右的时间，同时向上提肛。这样坚持一段时候可以很好地缩阴。
2、收缩运动
方法：平躺在床上，全身放松，一个手指轻轻伸进yin道，然后收缩yin道夹紧手指坚持3秒钟，然后放开，这样几次后可以慢慢的增加时间。对缩阴也有好处。
3、萝卜蹲游戏
方法：每天玩5分钟萝卜蹲游戏，也能够起到缩阴的效果，特别适合30-40岁的女性，通过萝卜蹲蹲起的过程，带动私处深处肌肉运动， 360°运动起来。

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