当你感到精神放松而肢体疲劳的时候,睡意就会油然而生,你洗个热水澡,宽衣上床马上就会睡着 。
如果做到以上事项还是很难入睡的话就可以试试麦特*宁,麦特*宁由动植物精华浓缩而成,绝对纯天然绿色,其深受广大消费者的肯定和好评 。
我有一个亲戚试过,效果不错,吃了两个周期就好了,现在入睡很快,睡眠质量也不错,不知道对您有没有帮助 。
不能入睡怎么办?注意下列事项可防止失眠,有助于睡眠:
一、保持稳定的情绪:
要想保证睡眠安稳、舒适,必须是心情愉快,平静轻松 。因此在睡前要尽量避免精神过于紧张、过于忧虑苦恼 。
二、忌肥腻之物:
中医认为消化不好是造成失眠的一个重要原因,故有“胃不和则卧不安”的说法,生活中常常会遇到大吃一顿后,晚间腹胀难以入睡的现象 。因此睡前不宜食肥腻之品 。
三、忌兴奋刺激之物:
对于失眠患者来说,睡前应避免饮用咖啡、茶 。适量饮酒有助睡眠,但过量会导致兴奋作用,使人难以入睡 。另外,抽烟会越抽越兴奋,使睡意全消 。
四、忌补阳助火的中药:
补阳助火的中药是神经衰弱者所不宜的,如鹿茸、海马等,这类要能助阳生火,造成病情加重 。
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