一、莫错过生长快速期
在儿童少年青春发育过程中,何时身高长得最快呢?研究证实,绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右;90%以上女童身高增长最快的年龄在11~13岁之间,男童为13~15岁之间 。为了让孩子长得高一些,家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题 。
二、应注重营养补充
营养是儿童体格生长的关键 。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸,必须由食物供给,主要是肉、蛋、豆及豆类食物 。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁 。钙的摄入不足及维生素D缺乏时,会造成骨矿化不足,维生素A缺乏会使骨变短变厚,维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆,这些都会影响骨的生长 。
目前一般家庭在有荤有素的饮食中,营养应该是全面及足量的,家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯,更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入 。
三、莫忽视运动锻炼
体育运动可加强机体新陈代谢过程,加速血液循环,促进生长激素分泌,加快骨组织生长,有益于人体长高 。以下几种运动对增高有一定效果,不妨一试 。
1.
4.如何长高17到19岁
不管是男生或者是女生,这个年龄段肯定是可以长的,就算不是自然长,多运动也可以长,本身而言,高中阶段3年有很大的不一样,有的人几十厘米都有可能 。比如打篮球的林书豪高中3年长了30公分 。所以就算你不运动,也会长一点的,当然能运动更好 。影响身高的先天遗传因素仅占33%,而后天因素和运动锻炼则占67% 。
过了生长高峰期后,人体还会慢慢增长5年时间 。哪怕是青春发育后期的大学生身高也是可以增长4-8cm的 。我现在锻炼,去年8月份开始的到现在长高3公分!我已经22了,还算突破了不少!我也不是什么好的方法,就是多拉伸跳跃,我是看的杨云风的日记里面的锻炼做的,我晚上热身跳绳五百个,然后吊单杠和拉伸,每天晚上大概锻炼1个小时,然后十一点左右睡,我还想再长高10公分!
虽然不可能!就坚持吧 。靠近这个目标也是一种进步,反正不会后悔 。
5.17岁要怎么长高
呵呵,看了这么多的回答,觉得好笑那
我曾经也被长高这个问题困扰了许久
记得我15岁时169,由于喜欢打篮球,很想张高
就老寻找长高的方法
我15岁--16岁那一年基本没长高,我差点丧失了信心
但是后来到18岁时,我长到了182,我心里是说不出的高兴
并且我18--19岁还长了2厘米,到20岁时长了半厘米
我现在23岁,185,我也满意了
在这里,给你一些我曾经长高的一些方法,希望能对你有帮助
【十七岁如何长高】第一,不能做肌肉训练,例如俯卧撑,仰卧起坐,等无氧运动,!
第二,每天作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡,别睡午觉,
因为10点到凌晨2点是长高的最好时机,睡午觉就睡不着了,!
第三,不能抽烟,喝酒,!
第四,别太过容易发怒,!
第五,营养均衡,肉类,蔬菜不可少,一天至少一个水果,!
第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!记住,要高钙纯牛奶,!
第七,不妨看看医生,查查骨龄,或者查缺少什么微量元素,例如钙,!
第八,过度的"自我安慰",这个一定要控制,!
第九,适当的运动,推荐跳绳,但是,跳绳不宜多,3天2次,每次30到40分钟为宜,!
第十,每个星期去游泳,脚要用力蹬,!大概游累了就行了,!
第十一,吃多点动物肝脏,!
第十二,吃一些治蛔虫的药,例如史克肠虫清,!
第十三,保持良好心理,别自卑,坚持就好了,!
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