（4）睡前不要喝浓茶浓咖啡
茶和咖啡中分别含有咖啡碱和咖啡因，这两种物质都是会提高人们的精神状态，使人精神过于亢奋的 。尤其是浓茶和浓咖啡它们中含有的咖啡碱和咖啡因成分更加丰富，睡前饮用会导致人处在一个过于激烈亢奋的精神状态，无法快速入眠 。
因此建议大家可以在睡眠饮用或食用一些安神的食物，比如用牛奶等利于睡眠的食物 。这些食物都有着良好促进睡眠的效果，可以在一定程度上提高睡眠质量 。
结语：以上就是合理的睡眠时间以及如何保持良好睡眠质量的方法，不知道大家还有什么可以保证睡眠质量的方法呢？留在下方的评论区讨论一下吧 。
- 睡眠质量很差怎么办 睡眠质量不好怎样调理
- 抓住宝宝发育关键期，0-1岁宝宝“做运动”的最佳方案
- 牛年出生男孩取名字最佳推荐 2021年男宝宝起名适用字
- 啤酒储存温度 啤酒的最佳储藏温度是多
- 做无痛人流需要几分钟 无痛人流什么时候做最佳时间
- 滋补产妇月子食谱 产后最佳选择
- 别让“熬夜”成常态 睡眠不足的危害有哪些
- 睡不着吃什么好睡 睡不着吃什么可以改善睡眠
- 自制咸鸭蛋的最佳方法 咸鸭蛋的做法步骤
- 6款产妇最佳夏季减肥食物 小编精选