孕妇天天喝牛奶也缺钙

【孕妇天天喝牛奶也缺钙】
对于怀孕中的女性来说，好多家庭放在首要的工作就是给她们补钙，那么补钙的方法是什么?不用说，肯定就是喝牛奶了，这几乎是中国人最常用的补钙方法了。牛奶中富含丰富的钙元素，这也就是为何会有“每天一杯奶，强壮中国人”的广告语了。不过，有的孕妇天天喝奶竟然还缺钙，是不是听起来很惊讶?这到底是什么原因呢?

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很多女性读者朋友怀孕以后都很注意补钙，比如牛奶、虾皮、豆制品等含钙丰富的食物都是孕妇餐桌上的主角，但是最近市民秦女士却非常郁闷，因为自己已经很注意补钙了，依然还出现了缺钙现象，这是怎么回事呢?
“离预产期都快一个月了，晚上睡觉竟然还是会出现腿抽筋的现象，到医院就诊说我这是因为缺钙引起的，但是我每天早上都喝牛奶，几乎顿顿都少不了虾皮和豆制品。”正在南京市中西医结合医院妇产科门诊咨询的秦女士非常郁闷，一脸不解地询问专家。
该院妇产科主任刘德佩介绍说，像秦女士这样的准妈妈并不在少数，虽然孕妇注意每天从食物中摄入的钙不算少，但是维生素D的补充未必跟得上，加上很多孕妇几乎很少晒太阳。所以，不排除因为缺乏维生素D影响了钙的吸收和利用，最终导致缺钙。
“食物中所含的维生素D较少，但是香菇是个例外，香菇的维生素D含量很丰富，香菇干品中钙、磷、铁等矿物质含量也较多，铁的含量比菠菜高出8倍以上，锌的含量是奶粉、大豆的3倍以上，这些都是人体机能不可缺少的矿物质。孕妇不妨在营养师的指导下适量增加香菇的摄入。”刘德佩介绍说，孕妇获取维生素D的办法除了食疗还有晒太阳，太阳的紫外线能帮助人体合成维生素D 。
所以说，孕妇补钙的时候不能单纯的只靠牛奶来补钙，还应该通过饮食来调理，需知凡事有度，每天都只喝牛奶，可能就会适得其反，补钙不成，反而还让孕妇缺钙了。