夏天孕妇可以不去散步吗( 二 )

1. 出门散步的效果
大自然是人类赖以生存的环境，而当我们身处室外公园散步的时候，可以体验到各种各样不同的感觉。
① 首先在外面散步的时候，孕妈们可以欣赏到不同的美丽风景或者是人文景象，而这种影像能够在大脑中折射成一种感官影响胎儿，可以促进胎儿的大脑细胞还有神经系统的发育，当欣赏到美景或美好事物的时候，对于孕妈和胎儿都有着积极的作用和熏陶心境，可以让孕妈的心境开阔，心情愉悦，可以有起到调节情绪的作用。
②　室外公园都是花草茂盛，绿树成荫的舒适环境，空气清新，氧气的浓度也会比较高，灰尘噪音也会比较小，当孕妈在这样的环境中散步，不仅身心愉悦，而且还能够呼吸到新鲜的空气，还可以提高孕妈的神经系统，心和肺的功能，促进身体的新陈代谢。而在散步中，因为氧气浓度高，肺部的通气量会增加，那么可以有效的缓解孕期呼吸不顺畅的症状。
2. 室内散步的效果
室内散步虽然也可以算得上是在散步，但是不论走多久，都得不到在室外走动的效果，因为室内范围比较小，走来走去就这么点地方，而且眼里所见的和所呼吸的空气都是平时所见所吸收的，所以心情或者是眼界都得不到有效的缓解与冲击，那么自然就起不到多大的作用，顶多就是能够缓解下身体的酸痛感。
孕期散步的注意事项
1. 孕期散步，不建议走的时间太久或者路程太长，一般每次散步的时候来回一个小时就差不多，要量力而行，不要逞强，觉得累了就要坐下休息下再走动。
2. 散步的时候，最好要有家人在侧陪伴，因为孕期随时都有发生意外的可能，所以出门手机一定要带，家人也要陪伴。
3.
选择一些空气清新，道路平坦的公园散步，注意地面的情况，是否湿滑或者是有阻碍物，走动的时候频率不要过快，以免摔跤。
所以，鉴于孕妈的生理特点和宝宝的发育健康，散步最好还是在室外进行是比较有效的方法，建议孕妈们尽量能够每天出门走走，锻炼下腿脚，也有助于将来的分娩，如果是在雨天不方便出行的时候，那就可以选择在室内走动，也是不错的选择。另外在室外散步的时候尽量要避开一些空气污浊的地方，比如闹市区以及一些交通要道，因为在一些地方散步，环境与空气都会比较差，那么不仅起不到有效的作用，反而会对孕妈还有胎儿的健康有害。
一个沉浸育儿圈十数载的二孩宝妈兼专业幼师，希望我所学，所经历的专业知识及经验能够帮助大家解答心中疑惑。您的点赞、关注就是对我最大的认可。欢迎狂点，感恩遇见！
4.孕妇要经常散步吗?那在家里来回走动算是散步不?
导语：散步是一项极其有益于身心健康的运动，据说是世界上最健康的运动，又不会太剧烈，适合的场地也随处可见，应该是最适合孕妇，最容易坚持的一种运动了。我怀孕时天天会在楼下的花园里散散步。
怀孕后，越着胎儿的月龄增长，胎儿越来越大，孕妇的各项身体器官，如心脏，肺脏，肾脏等负担也一天天在增加了，孕妇会觉得很累，慵懒，不想动，一天到晚只想着坐着或者躺着。如果这样一直下去，不仅对身体不好，对孕妇的情绪也并不太好。
孕妇每天都要散步吗？
过了前三个月不太稳定的状态，如果身体允许的话孕妇可以每天早上起来时，和晚上晚饭半小时都可以散一下步。不过我们好象一般都是选择晚上晚饭后散步的，最好还可以和老公一起散步，增进夫妻感情喔。速度可以慢一点，但是如果孕期增重已经达25斤以上了，速度可以稍快一些。