夏天孕妇可以不去散步吗( 三 )

孕妇如果觉得太累的时候，就可以暂停一两天，等身体恢复好以后再散步，散步虽好，但不要勉强。
散步对孕妇的好处：
1.增强心肺功能。
有一些孕妇在孕期会有喘气，气短，心慌的现象，那是因为在孕期中心肺负担在增加，如果通过散步就能够很好地增强心肺功能，到最后生产时也有利于顺产。
2.增加全身的血液循环。
经常散散步，会增进下肢的血液循环和供氧能力，孕妇会发现腰也不酸了，背也不痛了。
3.促进消化，避免便秘。
孕妇散步时，肠蠕动会增加，可以消积食。特别是有孕妇经常会觉得胃顶住了的感觉，散散步会感觉好多了，还可以增加食欲，如果有人孕期食量过少，就可以多去散散步活动活动。
4.让心情平静。
很多孕妇爱胡思乱想。科学家在研究中发现，人在胡思乱想时，如果运动起来，运动神经会开始活动，而关闭胡思乱想的神经。如果天天呆在家里不活动，孕妇会容易东想想西想想，对胎儿宝宝的情况也会产生过多但可能并不必要的担心，但是妈妈的情绪不稳定，还会直接影响到体内的胎儿。
散步能够让孕妇产生内啡呔激素，感到神清气爽，嘴角上扬。
美国加州的研究人员发现，每天坚持30分钟散步，大脑兴奋程度大于30分钟稳坐的人。
只有户外散步，才能防止和缓解抑郁。所以为了防止怀孕时和产后的抑郁情绪，孕妇应该坚持多散步。
5.促进睡眠。
国家睡眠基金会专家研究表明，散步会增加快感激素水平，能让孕妇感到放松，体温升高后，又会降低，降低体温是有利于入睡的。
6.防止体重过度增长。
一般建议孕期增长体重应该保持在12-14公斤，而怀孕前就体重偏重的孕妇体重应该保持在7-9公斤的增长，所以就需要经常运动，消耗摄入的多余热量。
散步对胎儿的好处：
妈妈运动时，胎儿也在子宫内跟着一起运动，胎心比平时增加每分钟10次，会更健康更有活力。说不定宝宝在妈妈肚子里，就能够培养成爱运动的好习惯了。
总之，孕期散步对孕妇和胎儿都很有好处。
但是如果孕妇身体条件不允许的，比如出现了先兆流产，胎盘前置，妊娠高血压等病症，需要绝对卧床，就不能散步。
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5.孕妇每天都要散步吗？散步对孕妇的好处大吗？
孕妇在怀孕的时候是需要进行适当的运动的，但是运动的强度也不能太剧烈，不然的话对身体有影响，所以只能够选择一些简单的营养运动，例如散。孕妇在怀孕的时候是可以每天都去散步的，这样子能够呼吸2~3倍的氧气，被妈妈在散步的时候吸入的氧气能够通过脐带传递给宝宝，刺激宝宝的脑细胞的活动。
(h3)一、散步对孕妇的好处
1、孕妇在怀孕的时候进行适当的散步，能够增强心肺的功能，因为有些孕妇在怀孕的时候会特别的不舒服，经常会喘气，胸闷气短，还会心慌，这些都是因为宝宝在肚子里面导致孕妇的心肺负担增加。而孕妇在怀孕的时候适当的去进行散步，就能够有效的增强心肺的功能，到时候生产也更加方便。
2、促进身体的血液循环。孕妇怀孕的时候经常出去散步，能够有效的促进下肢的血液循环，孕妇在散步一段时间之后，就会发现自己腰酸背痛的情况缓解了很多。
3、能够促进消化。孕妇在怀孕的时候散步能够有效的促进身体的肠胃蠕动，很多孕妇平时为了自己的身体营养，吃的会比较多，所以非常容易出现积食的现象。这个时候适当的散散步就能够帮助消化，还能够增强孕妇的食欲。