女人怀孕之后,肚子会越来越大,平时的生活会逐渐的变得不方便,为了保持身体的平衡,孕妇平时走动的时候可能会变化一下姿势,而为了保证腹中胎儿的安全,平时坐着的时候也要小心翼翼 。那么,准妈妈应该怎么坐立行走呢?有没有什么具体的要求呢?下面就为各位准妈妈详细介绍一下坐立行走的一些姿势要领,让你们能够更好的保护好宝宝的安全 。
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妊娠早期,孕妇身体没有明显的变化 。随着妊娠的进展,腹部逐渐向前突出,身体重心位置发生变化,而骨盆韧带出现生理性松驰 ,容易形成腰椎前凸,给背部肌肉增加了负担,且易引起疲劳及腰痛 。孕妇若于站立、坐、行走时保持正确的姿势,便可以减少上述的不适感 。
(1)坐的姿势:坐下时,应先稍靠前边,然后将臀部移于坐椅的后方,背部直靠椅背,股和膝关节成直角,大腿平放,这样不容易发生腰背痛 。
(2)站立的姿势:将两腿平行,两脚稍微分开,这样站立重心落在两脚中间,不易疲劳 。若站立时间较长,两脚可分开一前一后地站立,隔数分钟可以变换前、后位置,使重心落在伸出的前腿上,这样可以减少疲劳感 。
(3)行走的姿势:不弯腰、驼背或过分挺胸,注意背部挺直、抬头、紧收臀部,保持全身平衡,稳步行走,不要用脚尖走路 。上、下楼时,可以借助扶手行走 。
【女人孕期要注意各种姿势】 作为一个准妈妈,平时的生活起居都需要严格注意,好多平时觉得是很正常的动作,在这个似乎都会让你觉得非常的困难,千万不要尝试,最好是要家人代劳,否则只会让你的宝宝跟着你担惊受怕 。
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