做什么运动皮肤变好( 二 )

因　此，在　日　常　生　活　中，要　坚　持　运　动，如　长　跑　、　爬　山　、　游　泳　、　打　球　、　做　健　美　操，这　些　都　有　利　于　消　耗　腰　、　腹　部　的　脂　肪，加　强　肌　肉　的　弹　性，提　高　皮　肤　对　各　种　气　候　的　适　应　力。
3.运动能使皮肤变好吗
运动能使皮肤变好。
运动能加强身体的血液循环，减少皮下脂肪，表皮会变得湿润，从而使皮肤更富于弹性，所以说，运动会延缓皮肤老化，有人发现，参加运动的中年妇女，看起来比她们实际年轻，脸上皱纹少，肤色好，眼袋也随着运动而消失。所以运动是皮肤健美的妙方。身体如果缺乏运动，必定会逐渐失去柔软性，产生出多余的脂肪，皮肤也就不再细腻，肌肉也会缺少弹性，长得不均匀。
若长期运动不够，全身新陈代谢就会失常，皮肤便无法正常分泌水分和皮脂，导致皮肤失去光泽和弹性，而且真皮也因此累积水分而使肌肉浮肿，或水分压迫微血管而无法传送足够的养分。如此恶性循环的结果，皮肤便渐渐老化，尤其是运动不够的女性，由于皮肤的新陈代谢迟缓，皮肤会显得苍白而浮肿。因此，在日常生活中，要坚持运动，如长跑、爬山、游泳、打球、做健美操，这些都有利于消耗腰、腹部的脂肪，加强肌肉的弹性，提高皮肤对各种气候的适应力。
要使皮肤变好还应每天保持充足的睡眠，合理搭配饮食，保持愉悦的心情，做好皮肤清洁，谨慎选择护肤品等
4.听说运动的能让皮肤变好，到底是什么原因？
运动更增强我们的体魄，现在越来越多的人都提倡运动，一提到运动，我们就能想到自己在塑胶跑道上大汗淋漓、脸爆红、呼哧带喘拼命奔跑的样子；那么运动真的能让皮肤变好吗？是的，运动确实能让我们的皮肤变好，众所周知运动完之后我们身体的新陈代谢加快了、血液循环也加快了，自然而然皮肤也会变好，那么除了这些原因还有什么原因呢？
一方面我们运动的时候，身体为了调节散热，就会出很多的汗，当我们满脸大汗的时候会觉得皮肤好像是变好了，这原理其实就和我们洗完澡后觉得自己超美的原理是一样的，都是因为留了汗，皮肤表面的角质层细胞被瞬时补了水，所以看起来会透亮一些。同时，皮肤表面温度的升高也会刺激皮脂腺分泌皮脂，会让皮肤显得油光水滑。
另一方面运动时我们皮肤的血流量也会增加、血液循环也会加快，这就有利于我们身体里的细胞来进行物质交换，细胞得到更多的氧气和营养物质，对细胞的新陈代谢有一定的帮助。而且有氧运动会让我们的大脑放松，从而减少压力相关激素的分泌，比如一些和分泌相关的皮肤病就可以通过有氧运动来减轻。
还有很多的数据研究显示，运动时，身体能够通过激活一种蛋白激酶，然后来刺激身体内纤维母细胞中的线粒体 DNA 拷贝数量增加，以此来减缓某些方面的皮肤老化，也就是我们常说的有抗衰老的作用，既然运动有抗衰老的作用，那就能减少我们皮肤上细纹的产生，是皮肤变好。
5.经常运动皮肤会变好吗
经常做运动是可以改善皮肤的。
1、运动出汗是一种由内而外的过程，是人体新陈代谢的一部分。出汗分为主动和被动两种。所谓的被动出汗，是指由于天气闷热、心情烦躁而形成出汗，这种出汗方式对人体是不利的。相反，人体主动运动而出的汗，被称为主动出汗，它有利于保持人体内的温度，散发热量。
2、在运动时可以促进血液循环加快，改善肌肤的新陈代谢，帮助皮肤“呼吸” 。中医也认为，出汗是一种排毒方式。运动后身体大量出汗时，汗液还能够带走很多毛孔内的污垢。很多粗大的毛孔和痘痘问题都是因为这些污垢堆积造成的。这些污垢清除之后，相对应的皮肤问题自然就会改善甚至消失。