做什么运动皮肤变好

1.什么运动能让腿变直

文章插图
修长美腿
1.负重半蹲。直立，双腿分开等肩宽。双手持一根健身棒置于肩膀上（如没有，可以双手交叉报于胸前）。然后下蹲直至大腿与地面平行。重复此动作3组20次。
2.箭步蹲。直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。
3.拉伸动作。直立，双腿并拢，然后用左手拉左脚脚踝使之尽量贴近臀部，保持这个姿势15秒，然后换另外一条腿。腿部的拉伸非常重要，可以防止锻炼后腿部变粗，使腿部的线条流畅。
4.仰卧分腿。平躺在地板上，背部紧贴地板。双腿并拢向上举起，与上体成90度角。然后最大限度分开两腿再合拢，重复此动作3组30次。
5.坐姿夹球。坐在地板上，双手至于体后，上体微微后仰。双腿弯曲，两膝盖中间夹一个球，用力向内挤压直至力竭，松开。重复此动作3组，每组20次。
6.负重提踵。这个动作你可以徒手或手持3～5磅的哑铃来做。踮脚尖，在最高处停留2秒，感到小腿肌群在用力，然后放下。重复此动作3组30次。
事后一定要按摩小腿，做拉伸动作。
2.每天运动皮肤会变好吗
可以　运　动　能　加　强　皮　肤　的　血　液　循　环，减　少　皮　下　脂　肪，表　皮　会　变　得　湿　润，从　而　使　皮　肤　更　富　于　弹　性，所　以　说，运　动　不　会　引　起　皮　肤　老　化，有　人　发　现，参　加　运　动　的　中　年　妇　女，看　起　来　比　她　们　实　际　年　轻，脸　上　皱　纹　少，肤　色　好，眼　袋　也　随　着　运　动　而　消　失。
所　以　运　动　是　皮　肤　健　美　的　妙　方。身　体　如　果　缺　乏　运　动，必　定　会　逐　渐　失　去　柔　软　性，产　生　出　多　余　的　脂　肪，皮　肤　也　就　不　再　细　腻，肌　肉　也　会　缺　少　弹　性，长　得　不　均　匀。
若　长　期　运　动　不　够，全　身　新　陈　代　谢　就　会　失　常，皮　肤　便　无　法　正　常　分　泌　水　分　和　皮　脂，导　致　皮　肤　失　去　光　泽　和　弹　性，而　且　真　皮　也　因...可以　运　动　能　加　强　皮　肤　的　血　液　循　环，减　少　皮　下　脂　肪，表　皮　会　变　得　湿　润，从　而　使　皮　肤　更　富　于　弹　性，所　以　说，运　动　不　会　引　起　皮　肤　老　化，有　人　发　现，参　加　运　动　的　中　年　妇　女，看　起　来　比　她　们　实　际　年　轻，脸　上　皱　纹　少，肤　色　好，眼　袋　也　随　着　运　动　而　消　失。
所　以　运　动　是　皮　肤　健　美　的　妙　方。身　体　如　果　缺　乏　运　动，必　定　会　逐　渐　失　去　柔　软　性，产　生　出　多　余　的　脂　肪，皮　肤　也　就　不　再　细　腻，肌　肉　也　会　缺　少　弹　性，长　得　不　均　匀。
若　长　期　运　动　不　够，全　身　新　陈　代　谢　就　会　失　常，皮　肤　便　无　法　正　常　分　泌　水　分　和　皮　脂，导　致　皮　肤　失　去　光　泽　和　弹　性，而　且　真　皮　也　因　此　累　积　水　分　而　使　肌　肉　浮　肿，或　水　分　压　迫　微　血　管　而　无　法　传　送　足　够　的　养　分。
如　此　恶　性　循　环　的　结　果，皮　肤　便　渐　渐　老　化，尤　其　是　运　动　不　够　的　女　性，由　于　皮　肤　的　新　陈　代　谢　迟　缓，皮　肤　会　显　得　苍　白　而　浮　肿。