孕妈如何缓解“害喜”现象( 二 )

这没什么，因为她吃不下任何其他的食物。因为温热食物的气味也容易让人反胃，在没有腹泻、胃痛的情况下吃点冷的食物，或是偶尔吃点冰淇淋之类的冷食，反倒能引起食欲。如果你不停地恶心，准备一盘让你觉得比较舒服的食物放在床边和椅子边，随时补充一点，等你觉得好过些，再来考虑营养均衡的问题吧。
如果不停呕吐，容易造成水分不足，别忘了随时补充冷开水。
下面，介绍几种对缓解孕期呕吐有帮助的食物：
姜：中医认为其性温，味辛，有温中、止呕、化痰作用，被誉为“呕家圣药” 。吃点生姜是对付反胃、呕吐最有效最简便的方法。可以将其切薄片，加糖、盐稍渍，感觉恶心欲吐时含或嚼食一片，和着唾液把辛辣的姜汁吞入胃中，就能缓解呕吐症状。
甘蔗：中医认为甘蔗性寒味甘，甘蔗汁有止呕作用。妊娠呕吐者，可用甘蔗汁1盅(30～50毫升)，加生姜汁5滴，晨起空腹徐饮。喜食酸甜的准妈妈最适合，但不宜过多食用，防止过多糖分在胃里刺激分泌更多的胃酸。
橘皮：橘皮性温，味甘苦，有理气化痰的作用。痰浊中阻的妊娠呕吐，表现为恶心欲呕，呕吐黏液清痰，舌苔浊腻者，最宜用橘皮泡茶饮。柚子也适宜妊娠呕吐者食用，《日华子本草》中就说它“治妊孕众食少并口淡，去胃中恶气” 。
【孕妈如何缓解“害喜”现象】紫苏叶：性温，味辛。《本草汇言》中说它能“散寒气、安胎气、化痰气，乃治气之神药也” 。可用鲜紫苏叶2～3片泡茶饮。此外，妊娠胎动不安者也宜服之。
柠檬：两广地区中医著述《粤语》记载：“柠檬，宜母子，味极酸，孕妇肝虚嗜之，故曰宜母。”准妈妈可以放置一些柠檬在床边，早上起来嗅一嗅，有消除晨吐的效果。也可将鲜柠檬去皮、核，切小块，同白糖熬汁饮用。
苹果：性平，味甘酸，具有生津润肺、健脾益胃、养心之功效。据观察，孕吐吃苹果，一方面可补充水分、维生素和必需的矿物质，同时又可调节水及电解质平衡。
芦根：味甘、性寒，具有清热生津、和胃止呕、除烦的功效。准妈妈宜煎水代茶饮。
白豆蔻：性温，味辛，有行气、暖胃、止吐的作用，对妊娠呕吐属寒者尤宜。《武汉医药卫生》曾介绍：“治妊娠呕吐：白豆蔻3克，竹茹10克，大枣3枚，鲜姜3克，将生姜捣碎取汁，三药煎取1茶杯，约50~60毫升，冲姜汁服。”单用白豆蔻与生姜亦佳。
萝卜：性凉，味甘辛，有清热、化痰、下气作用。对于妊娠初期，胃热呕吐，恶心吞酸的孕吐反应者，宜生嚼萝卜适量，或捶碎绞汁饮服，无需“蜜煎” 。
冬瓜：性凉，味甘淡，妊娠呕吐属胃热者，宜用冬瓜煨食，它有清热、化痰、和胃的功效。清代食医王孟英说冬瓜“清热，养胃，生津，涤垢，治烦” 。
苏打饼干：苏打饼干是碱性的，可以中和部分胃酸，对于胃酸较多，反胃的准妈妈是不错的选择。
不加油盐调料烹制的新鲜鲤鱼：乍听起来有点儿难以置信，但据有关资料报道，不加油盐调料烹制的新鲜鲤鱼，对治疗妊娠呕吐有良效。
一般认为无调料的鱼很难吃，事实相反，妊娠呕吐者愈吃愈感香甜可口，对于抑制呕吐、满足口味、增加营养，具有独特的效果。
此外，采用足部按摩法对缓解孕吐见效甚快。
足部按摩治疗基本手法：
①用手拇指按揉足部冲阳、太白穴各10分钟，每日1～3次。
②轻轻按揉足部胃、肝脏、生殖腺、甲状腺反射区各3～5分钟，揉足腹腔神经丛、肾脏、输尿管、膀胱、肾上腺反射区各3分钟，每日1～2次。