孕3月的饮食注意事项孕3月准妈妈应该怎么吃

孕3月时期，胎宝宝已经初具人形了，这个时期对准妈妈来说是非常重要的，因为这个阶段最容易引发流产，而且对准妈妈来说也是补充营养的关键阶段。
【孕3月的饮食注意事项孕3月准妈妈应该怎么吃】现在我们来聊聊孕3月准妈妈应该怎么吃？
孕3月宜及时补充碘。胎宝宝在这个阶段是成长的关键时期，同时也是脑组织发育的激增期，大脑发育需要甲状腺素的参与，而碘可以合成甲状腺素，并且有研究证实，胎宝宝发育过程中需要的碘只能通过母体获得。
所以准妈妈要及时补充碘，比如说海带，紫菜等水产品，山药，白菜等食物也含有碘，准妈妈可以通过这些食物来补充碘。
虽说准妈妈比平常人需要摄入的碘更多，但是一般通过注意食物的摄入基本都能满足要求，如果有的准妈妈想通过补充剂来补充的话，记得要在医生的指导下补充。
饮食要保质保量。胎宝宝生长发育所需要的营养都是从母体汲取，所以准妈妈的饮食非常重要，尤其是在这个阶段，胎宝宝正在慢慢形成器官，不仅需要充足而且需要高质量的营养。
准妈妈除了要吃饱，还要吃好，这样才能给胎宝宝的生长发育提供保障。
吃饭要细嚼慢咽。准妈妈在怀孕之后，消化功能是减弱了，所以准妈妈在吃饭的时候不要想着“速战速决” ，而是要尽可能地慢，增加咀嚼食物的次数，不仅可以刺激消化器官，而且也能让食物更好地吸收。
孕3月忌注意不要吃山楂，桂圆。虽说桂圆是家喻户晓的滋补品，但是准妈妈不适合吃桂圆，因为桂圆属温性，而准妈妈在怀孕后会把体内的阴血储存起来养胎，那么用来供给自身的阴血就相对少了，所以就会阴虚，阴虚就会产生内热，这时候吃桂圆，就会更加上火，可能出现呕吐，腹痛等症状。
而山楂会促进子宫收缩，如果准妈妈吃山楂的话，就会导致子宫收缩，进而引发流产。尤其是在孕3月这个容易流产的阶段，准妈妈们一定要避免摄入山楂。

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不要吃太多盐。盐摄入过多会使得水分滞留在体内，导致准妈妈水肿，另外还会增加血管的阻力，使血压升高，导致准妈妈高血压。
所以准妈妈要避免摄入过多的盐，一般每天最多2克。准妈妈们可以通过用醋，柠檬汁等调味品来代替盐，帮助食物提味。
除了盐，像咸鸭蛋，咸鱼等腌制品也是用盐腌制的，钠盐含量非常高，准妈妈如果吃这些食物，轻易地就能使自己吃的盐含量超标。
以上就是孕3月的饮食注意事项，另外准妈妈在这个阶段要注意调节情绪，保持心情愉悦。
因为胎宝宝在这个阶段一方面初具人形，另一方面也慢慢有了精神活动，这个精神活动在胎宝宝的生长发育过程中发挥着重要作用，而准妈妈的心情会影响胎宝宝的精神活动。
所以准妈妈要记得保持愉悦的心情，想些开心的事情，适量地吃一些自己喜欢的食物，让自己开开心心的，这样宝宝才能更好地成长。

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