怀孕期间怕冷该吃什么食物

怀孕的时候要注意饮食的营养,要增补叶酸的,一直到3个月 。叶酸的作用很大的,最主要是可以预防畸形 。还要多吃营养搞的东西,不要吃辛辣的食物 。冰冷的也不可以的。

怀孕期间怕冷该吃什么食物

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1、含铁食物
【怀孕期间怕冷该吃什么食物】 铁元素对于孕妇御寒来讲尤为重要,但大多数人每日摄入的铁元素并没有达到身体需要,因此怀孕初期怕冷的孕妇除了摄入充足的热量外,还应该有意识地适量吃一些羊肉、牛肉、鸭肉等具有补气生血功效的肉类,还可以掺杂食用胡萝卜、山芋、大葱等富含矿物质的根茎类蔬菜,以及动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻等含铁食物 。这些食物有利于促进人体代谢加快,分泌功能增强,可有效地改善畏寒现象 。
2、含钙食物
怕冷与饮食中矿物质缺乏有关,尤其是缺钙,会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性 。因此,怀孕初期怕冷的孕妇不妨吃点牛奶、豆制品、虾皮等富含钙质的食物 。此外,胡萝卜、地瓜、莲藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量矿物质,经常食用也能增强人体的抗寒能力 。
3、含维生素食物
低温会加速体内维生素的代谢,饮食中应及时补充 。如维生素A能增强人体耐寒能力;维生素C可提高人体对寒冷的适应能力 。因此,怀孕初期怕冷的孕妇应适当增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物及新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物的摄入量 。
4、含碘食物
人体甲状腺可分泌一种叫甲状腺素的激素,具有产热效应 。甲状腺素由碘和酪氨酸组成,酪氨酸可由体内合成,碘却必须依靠“外援” 。因此,怀孕初期怕冷的孕妇应适当多吃点海带、紫菜、贝壳类等含碘丰富的食物 。