再者 ， 多摄入膳食纤维也是很重要的 ， 例如蔬菜、水果、豆类、粗粮等 ， 多吃可以促进肠道蠕动 ， 从而推动毒素排出 。
最后 ， 保持放松的心态 ， 过分紧张也会影响便秘 。日常生活中要学会排解烦恼 ， 多放松心情 。
以上的方法不仅仅是帮助我们缓解便秘 ， 同时也可以预防很多疾病 。
2、学会避开错误的通秘方法
网上充斥着大量的通便方法 ， 其实很多方法都是不科学的 ， 例如香蕉、蜂蜡以及各种排毒减肥茶 ， 都是不科学的 。再加上每个人的情况不一样 ， 一定不要乱试 ， 严重可能会对身体造成损伤 。
还有各种打着通便排毒旗号的保健品和药品 ， 一定要警惕 ， 不要轻信 ， 损失钱财的同时可能会造成身体的损伤 。要先咨询专业的医护人员再服用 。
最后 ， 其实便秘的解决办法并不难 ， 我们首先需要做到的是放松心情 ， 其次需要调整作息 ， 保持规律运动 ， 多喝水 ， 多摄入膳食纤维 。实在不行 ， 也不能病急乱投医 ， 要询问医生以后再运用 。

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