怎样才能让孩子每晚主动早睡觉，这位妈妈的做法值得效仿！

孩子在长身体的时候睡眠时间非常重要，那么孩子晚上应该几点睡觉呢？怎样才能让孩子每晚主动早睡觉，这位妈妈的做法值得效仿！
很多宝妈为了让孩子早点入睡，可谓是用尽了十八般武艺，与孩子各种斗智斗勇。网上说孩子睡太晚影响智力发育，个子还长不高，更严重的是还会影响心脏，真的是这样吗？
晚睡真的会影响孩子一生？今天米蓝就来说说孩子睡觉这点事儿。
孩子过了一岁，随着他越来越聪明，自我意识越来越强，你会发现本来可以保证七八点入睡的孩子，睡得越来越晚了。
他可能会各种反抗不情愿：哭，闹，打滚，撕心裂肺，指着房门要出去，不知道的以为孩子被拐卖了。
再大点他可能会找很多借口：再玩最后5分钟，再读一本书，再读一本，我画画没画完，我要尿尿我要拉粑粑，我要喝水我要抓痒痒……
会各种拖延磨蹭：刷牙，洗澡，换衣服，每一件事都跑给你追，让卫生间到卧室的距离成为一条漫漫长征路。
他甚至可能会性格大变：白天黏在身上吵个不停，到要睡觉的时间就变成安静美丽的小天使，不哭不闹自己玩，还会表演节目+卖萌，让你觉得打断他有罪恶感。
小小年纪套路就很深了啊！
总而言之，小主还想继续high，是亲生的就别想偷懒都给我伺候着！

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晚睡的问题，可以说是一种现代病，这灯火通明的，玩具绘本和亲爹妈都在等着我宠幸，这么多乐子，哪儿能随随便便善罢甘休，娱乐是一件多么吸引人的事，连大人都需要用毅力才能关掉手机，孩子就更不可能把持得住了。
【怎样才能让孩子每晚主动早睡觉，这位妈妈的做法值得效仿！】晚睡的孩子，更容易睡眠不规律，睡眠质量得不到保障。
睡眠不好，对孩子有 5 大危害
其实盛传的「晚睡对孩子危害」，准确的来说，应该是「睡眠质量不好对孩子的危害」，主要有 5 个方面的影响。
睡不好，娃会长不高
这个是儿科医生普遍认同的研究结论。睡眠中生长激素分泌明显增多，高峰时的分泌量超过白天分泌量的5～7倍，而在非睡眠状态，生长激素分泌较少。
生长激素是腺垂体细胞分泌的蛋白质，能促进骨及软骨的生长，从而使躯体增高。
一般以22时至凌晨1时为分泌的高峰期。孩子如果睡得太晚，身高就会受到影响。
睡不好，娃容易长胖
大家印象中的「小胖墩」们应该都是又爱吃又爱睡，实际上恰恰相反，睡眠时间短，反而会增加儿童肥胖的可能性。
为什么会长胖呢，有两个词儿要科普下：瘦素 & 胃饥饿素。
从这俩激素的名字您就可以大致看出来他们的作用。
睡眠减少会导致瘦素分泌减少、胃饥饿素的增加，正常情况下，瘦素在清晨最低，白天逐渐升高，在夜晚达到最高水平。而胃饥饿素在白天进食前升高，进食后降低，夜间先升高后降低的趋势。
不管是大人还是孩子，睡眠时间过少，都会导致前者减少，后者增加，最终的结果就是吃得多长得胖咯。
睡不好，对娃智力有影响
睡得晚或睡觉时间不规律会影响儿童智力发育，降低其反应、阅读和算术等能力。
研究人员还调查了3岁和5岁儿童的睡眠情况，发现3岁儿童睡觉时间最不规律，约五分之一的3岁儿童没有固定睡觉时间。总体而言，睡眠不规律对所有年龄段儿童都有影响，他们的反应能力、空间认知能力会有所降低。
领导这项研究的伦敦大学学院教授阿曼达·萨克尔认为：