大便头干硬后软咋治疗( 二 )

二、身体上火
日常生活中，经常上火的人，粪便容易出现干燥的症状。
主要原因是由于垃圾、毒素停留在肠道的时间过长，火气大导致身体出现缺水的情况，就会吸收垃圾、毒素的水分，造成粪便干燥的状况。
可是当将干燥的粪便排出之后，就会有新的粪便产生，水分没有来得及蒸发，之后的粪便就会呈现软绵、松软的状态，变得很软粘。
三、肾脏毛病
不管是排便量少，还是粪便前面比较干硬，都是肾脏有问题的表现。
【大便头干硬后软咋治疗】中医认为：肾主水，肾不生水就会导致大便干结。
首先如果排出的粪便前面干硬，可以判定为长期未排出的宿便出来了，也就是说排便的人有便秘的症状。如果粪便的前面过于干硬，就会引发脱肛、痔疮等问题。
四、肠胃功能紊乱
粪便先是干燥，后面软粘，进而是排便困难，似乎粪便没有排干净，可就是排不出去等，主要是由于肠胃功能紊乱，肠道内菌群失调，益生菌不断减少，肠道过度缺水造成的。
这跟平日的生活习惯有关，例如：暴饮暴食、焦虑不安、不运动、操劳过度、熬夜等。
排便是人们正常的生理行为，那么身体健康状态下，什么时间点排便是最好的呢？
时间点一：晨起后
食物在经过一夜的消化、吸收之后，垃圾已经储存，停留在了乙状结肠中。起床后产生的“起立反射”、早餐后产生的“胃结肠反射”会使结肠蠕动波增加，结肠内压增高之后，就会产生便意。
也就是说，一天当中，最佳的排便时间则是早上起床之后，大约早上6点到7点之间。当然，有的人可能由于生活习惯的不同，晨起后并不是唯一的最佳排便时间。
时间点二：
三餐后
三餐进食之后，产生的胃结肠神经反射，能够有效地促进结肠蠕动，从而使结肠产生巨大的集团运动，继而把乙状结肠内的粪便推进入了直肠，进而有了排便的感觉。
不过要注意的是，如果饭后半个小时不到就去排便，可能不是什么好事，有可能患有腹泻、胃炎等疾病，这是比较反常的现象。
饮食要注意
1.多摄入膳食纤维
膳食纤维对便秘的作用原理：
膳食纤维包括水溶性膳食纤维（如：低聚果糖等）、非水溶性膳食纤维（全麦谷类、坚果类、水果蔬菜等）。它通过改善肠道环境，调节菌群平衡，增殖肠道双歧杆菌等益生菌数量、增加肠道粪便体积，吸附肠道垃圾，从根本上解决便秘问题。
随着生活水平的提高，我们的日常饮食加工也越来越精细，导致食物原本的膳食纤维大量流失。所以，虽然我们平时饮食很正常，但是实际摄入量却远远不够（注：世界卫生组织推荐量为：成人，每天25-30克）。
2.多补充水分
生活中，要养成主动喝水的习惯，不仅有利于改善便秘情况，还能够冲刷肠道、刺激肠壁、有利于粪便的排出。
3.多做有氧运动

运动能够提高身体的新陈道谢，还能够促进消化液分泌，对于消化系统起到帮助消化的作用。还能够有效地刺激结肠蠕动，减少粪便在肠道内储存的时间。
3.大便头干硬大便干怎么办
一、原因也多：
脾胃虚弱、气血不足、下焦有湿热、阴虚火旺，特别是吃了燥辣食品症状可以加重。
二、大便先头干硬，后头软粘的危害不容忽视：
大便头干硬，是身体里形成了宿便。正常应该在每天的5-7点之间，是我们排便的最佳时间。错过了最佳时间宿便就有可能会被肠子反吸收从而是大便变得干硬，久而久之便秘随之而来。