健身吃桃子有什么好处( 二 )

配合动作：〔活动肠道〕
两膝弯曲，并将脊椎平稳地贴于地面，然后将双手手掌置于身体两侧的地面上。
一边的保持直立，并让另一边的膝盖擦着直立的膝盖落到地面上
第五天在超市购物时，要认真查看食品上的标签
当你仔细看标签，你也许会发现，这些食品的标明是脱脂的食品可能含有很高的糖分。这点应特别注意。此外，也应注意食品中标出的脂肪含量，专家们建议：在你每天摄入的总热量中，脂肪的数量应少于30% 。
第六天开始实行喝汤减肥法
在你的中餐或晚餐，试着喝一些比较清淡的鱼汤或番茄等清汤。研究证明：在每顿饭前喝一碗清汤，更有助于减肥。因为汤会使你产生饱感又不会发胖，且营养丰富。
试一试在每顿饭前喝一碗清汤的减肥法，你会收到意想不到的效果。
第七天在你的冰箱里备足蔬菜类的健康食品
在你还不饿时事先预备好一些新鲜的蔬菜和水果，把他们洗干净，削皮、切片。在苹果上喷点柠檬汁可以防止苹果因时间放得过长而变色。把这些蔬菜盛在透明的玻璃容器中放回冰箱，以备随时取用。
第八天采用慢食法进餐
每次进餐时，不要狼吞虎咽地吃得太快，要慢慢享用你盘中的每一份菜肴，用极慢的速度进食，最好每一口都咀嚼30次左右。研究表明，细嚼慢咽有助于减肥。
第九天不要因为自己的减肥速度过慢而失望
你不要一天到晚地称体重，你要把注意力集中在你采取的积极生活方式带给你的美好变化上来：看看，你比以前健康多了，气色好了，精力更充沛了。
第十天记住，健康而正确有减肥方法才是最你最重要的，不要因为变态减肥让自己自己患上难以治愈的疾病，如不育，厌食症，胃病等。
祝你早日拥有一个苗条而健美的身材！
3.吃桃子对身体有什么好处呢？
这是一个挺有意思的问题，每逢夏末秋初之时，正是吃桃之日，桃子是一种不错的水果，外表诱人、味道甜美、多水多汁且营养充足。当然，很多人喜欢吃的桃子在很多情况下却没有吃对，常吃桃子有哪些好处？食用桃子的过程中该注意些什么？享用桃子到底是否应该削皮？在最该吃桃子的时候享受美味，有些小事情您还是知道得好。
为何要建议大家常吃桃子？
桃子，总体来看是一种多水且养丰的水果。桃之美味不必多提，酸甜可口，香气扑鼻，常吃可以增强味觉的享受性；另外桃子中含有较丰富的维生素C、有机酸、植物色素、矿物质钾元素等营养素，本身营养组成也比较全面，是一种比较不错的应季水果。
常吃桃子对身体有哪些好处？补充维生素C等营养素，预防各种营养素的缺乏问题：
既然桃子当中富含水分、维生素C、矿物质钾元素等营养物质，那食用之后就能起到不错的补充作用，每日适量摄入，就可以不错地预防像牙龈出血等营养素缺乏的不良表征，这是一则比较实际的作用。
增强食欲：
桃子酸甜可口，既含有较多的糖类物质，又不缺乏呈现美味的有机酸物质，正因为如此，可口美桃的摄入可以增强我们的食欲，让我们变得更爱吃饭，同时也能帮助我们更顺利的补充营养物质。