健身吃桃子有什么好处( 三 )

理论上来讲，常吃桃子可以增强机体的免疫活性：
既然桃子中含有不少的维生素C ，既然桃子中富含各类植物化学物质，那这些物质的补充在一定情况下都可以增强身体的免疫能力，将侵袭身体的病菌等有害物质抵御在身体之外，为您的健康保驾护航。
吃桃子要不要削皮？
对于桃子来说，是否削皮食用皆可以，看个人意愿、身体状况以及对桃子（农残）的态度。
对于本身对于桃子皮毛过敏的人群来说，那必须要削皮，在削皮的基础上少量吃桃，避免出现过敏类症状。对于某些特别关注农药残留的人群来说，如果心中存在“嫌弃”的态度，可以削皮食用；对于中老年人或者是牙齿存在问题的人群，也建议去皮食用。
当然对于正常人来说，认真清洗之后不削皮食用也无问题，并不像江湖中传言说到的那样可怕。
既然桃子还比较优秀，那在食用的过程中该注意些什么？食用要适量：
虽然桃子很优秀，虽然桃子很有营养，但是食用也要适当限量，避免增加肠胃负担。建议单日食用桃子的量不超过200克，浅尝辄止才是美味。
食用时间要靠谱：
对于正常健康人来说，吃桃子的时间不用过分在意，只要没有不适感即可。
但是对于胃肠比较虚弱的人群、高血糖人群、糖尿病人群而言，建议两餐之间食用，避免空腹食用。
靠谱吃桃子，是否削皮你说了算；认真对待每一种食物，用科学的进食方法对食用，愿您康健。
4.吃桃子对身体有哪些好处
==营养==
桃子素有“寿桃”和“仙桃”的美称，因其肉质鲜美，又被称为“天下第一果” 。桃肉含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、以及有机酸（主要是苹果酸和柠檬酸）、糖分（主要是葡萄糖、果糖、蔗糖、木糖）和挥发油。
每100克鲜桃中所含水分占比88% ，蛋白质约有0.7克，碳水化合物11克，热量只有180.0千焦。桃子适宜低血钾和缺铁性贫血患者食用。
==食用==
桃树干上分泌的胶质，俗称桃胶，可用作粘接剂等，为一种聚糖类物质，水解能生成。阿拉伯糖、半乳糖、木糖、鼠李糖、葡糖醛酸等，可食用，也供药用，有破血、和血、益气之效。
=做法指导=
1. 鲜食，作脯食，或煎汁饮汤食肉。
2. 食用前要将桃毛洗净，以免刺入皮肤，引起皮疹；或吸入呼吸道，引起咳嗽、咽喉刺痒等症。
=食用技巧=
1、巧去桃毛：在清水中放入少许食用碱，将鲜桃放入浸泡3分钟，搅动几下，如此桃毛便会自动上浮，清洗几下毛就没了。
2、挑选桃子：用手摸，表面毛茸茸、有刺痛感的是没有被浇过水的，以稍用力按压时硬度适中不出水的为宜，太软则容易烂。颜色红的桃子不一定甜，桃核与果肉分离的不要买，核与肉粘在一起的，果肉才比较甜。
==医药==
【傣药】麻晃：茎木用于风症，胃痛《傣医药》。麻矿，麻晃：茎木治一切风症，胃痛《滇药录》、《傣医药》、《滇省志》。